力气很大为什么一个引体向上都做不了呢？ 体重很大？或者就是拉力肌群不适应引体向上这个动作！引体向上作为自重健身训练经典动作，它的训练者的相对力量要求是很大的。以肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群是引体向上的主要发力肌群，它们的力量要足够强大到拉起整个身体体重才能够完成引体向上这个动作。对于力气很大的人完成不了引体向上，其主要原因更多都是体重过大造成的。能够完成引体向上并且精通的人，绝大多数都是体重较轻的。因为这个动作对训练者相对力量要求是很直接的。它不像举起杠铃哑铃这些自由重量，只要力气大就能够完成。另外，对这个动作发力技巧要熟悉才能够更加的精通。建议训练水平引体向上这个动作，即可提高拉力肌群对引体向上的熟练。再配合其他运动和饮食的控制，体重下降力量提高，引体向上就会更加轻松！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
为什么力气大却做不了一个引体向上？ 一个人的力气来大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，源更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。简单说吧，就是减轻一点体重（百因为你超标），锻度炼背部肌肉。这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。
为什么力气比我小的人都能做引体向上，我为什么就做不了
引体向上感觉还能拉，但是小臂没有力气了，怎么办？ 每次做引体向上，都是手和小臂先没有力气。做了比较长时间了，但是手的中指、无名指、小拇指及和手掌相连…
手臂没力量，做不了引体向上怎么办 引体向上主要是后背肌肉和肱二头肌还有小臂的肌肉力量作为主要工作肌肉。你可以做简单的哑铃弯举锻炼二头，并且尝试反手引体向上，只要体重不是过重一般人反手都会能做一个半个的。每天尝试着做几下试试，不要怕被笑话。一般一周左右就能有进步。坚持一个月反手的引体向上可以做10个左右的。正手的话估计可以减半
引体向上做的时候还有力气，但就是上不去了，怎么办 告诉你一个最简单的办法。用矮的那个先做。小区里的单杠不是分低、中、高的嘛？找一个适合你的，可以略高于你，你双手握住它时一定要注意，脚一定要能挨着地（简单说，就是用中型的）。锻炼身体，都有一个原则：宁轻勿假。一开始，你做的时候可以把腿蜷起来，做的过程中，如果感觉上不去了，把腿放下，挨到地以后，慢慢的，让腿来支撑你一部分重量，然后上肢继续用力，就算还是上不去也没关系，腿继续给力，直道你直立为止。以此类推，6-12个一组。引体向上的过程中，肌肉群的参与不是一成不变的。我给你推荐的这个方法，可以锻炼有关引体向上所有的肌肉群。当你感觉自己可以用上肢完成一个标准的引体向上时，就可以用那个高的了（引体向上前一定要热身，锻炼过程中切不可心急，否则，容易肌肉拉伤。还有，如果你要想练肌肉的话，俯卧撑（所有锻炼项目）每组不能做太多，一般每组8-20个左右就可以了，否则，会适得其反的。如果你觉得这样做不够刺激，你可以试着把双手放在腰的两侧撑撑看。要少次数，多组数。当然，训练完记住要放松肌肉，千万别练成死肌肉了。还有，营养一定要跟上啊。
为什么每天我做引体向上就只能做10个就没力气了？？ 有哑铃，就用哑铃练二头或三头，先说明，这是两种不同的引体向上。要是你没有哑铃就靠单杠引体向上慢点拉吧。但是你必须要每次都练到力竭，而且必须要休息一天，让肌肉修复！
每次做引体向上，都是手和小臂先没有力气，该怎么办？ 题主你好，从问题上解剖出两个方面-手臂力量和背部力量。引体向上是一个很全面的自重训练方式，可以有效的训练上半身的大部分肌群。下面咱们通过学习两套方法，提升手臂力量和背部力量，只要坚持一段时间，当你的手臂以及背部的力量足够强大，再去做引体向上已不是什么难事了。这里一共有6个手臂增肌力量训练动作，整个计划将肱二头肌和肱三头肌融合一起，通过多角度刺激手臂肌肉，更有助于手臂的增肌塑型，达到更好的健美效果。每个动作8-12次，做4组，组间休息90秒，动作间休息60秒，整套动作完成一共288次，健身者一定要加强手臂力量的训练，打好坚实基础才能更安全更健康的健身。肱二头肌的训练动作动作1，牧师椅弯举动作2，EZ杆弯举动作3，哑铃交替锤式弯举肱三头肌的训练动作动作4，V绳屈伸动作5，V绳下压动作6，健身椅屈伸这里一共有5个背部增肌力量训练动作，可以帮助大家完善背部的基础力量，提升健身训练的整体质量。如果你是健身新人，这个训练计划对你很有帮助。每个动作8-12次，做4组，组间休息60秒，动作间休息120秒。在训练时，每一个动作都应该做到绝对的控制，控制使用的每一次重量，全程的去控制它，在顶峰处尽量停顿收缩1-2秒，这样最完美。动作1。
