我要增肥，该怎么办，同时我还想让自己成为肌肉男 有办法.多运动.多去健身房，多吃些高能量的东西.营养要跟得上.一定可以的.肌肉也要有征对性的练．要是三天打鱼两天晒网.那就不可能咯.
12岁胖小孩如何在一年之内练成肌肉男 这个可以办一个健身卡 请一个健身教练一般一年即可达到
我想练成肌肉男 你说对了减肥和健美是两码事。减肥成功肌肉线条会清晰起来，但肌肉的纬度肯定是缩小了；增肌见效果肌肉膨大起来也会更明显，但脂肪不会因此减少。br/>；所以胖子如果不。
怎么让一个吃不胖的男生练成肌肉男 有没有这种每天练习的东西 练多久 听说还有吃很多蛋白质 增肌粉的 求专业人士给出计划 复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑—两手撑地同肩宽，腿与背伸直。
想问一下女性朋友，你们喜欢肌肉男还是比较匀称，但不是很胖的那种？ 这两种都可以。其实爱一个人无论他胖瘦，都会喜欢。
印度人不是都吃素吗，为什么感觉有很多肌肉男和胖人？
为什么肌肉男的下面都比胖男人的大和粗啊 ？ 大致有两个原因，第一，肌肉男身上的脂肪含量特别低，健美运动员的脂肪占比一般不会超过2%到3%，所以他有多大就是多大，不会因为下腹的赘肉影响长度。第二，健身会促进自身。
怎么增肥？怎么成为肌肉男？ 如果你只是想增肥，可劲吃就成。不过那是肥肉啊，呵呵练肌肉才是健康的美，想要肌肉男，三件事—坚持，正确的方法，蛋白质的补充。第一样得靠你自己。第二样第三样我可以帮你解决。你以前也练过，也有效果，那么会更有信心，下面给你一个徒手的练习方案以为参考：一，练习方法：1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-20个，4-6组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌双杠臂曲伸，每组10个，4-6组，这个是三头肌杀手，绝对的。引体向上，（反握），5-10个一组，3-5组。主练二头肌引体向上，（正握，就是手心向前握杠）5-10个一组，3-5组，背括肌杀手，你的倒三角体型就全靠它了。仰卧起坐，15-25个一组，4-6组。这个就不用说了。3，练习要求，求慢不求快，动作要标准，这样效果才好，不标准的动作练几个不如标准的一个效果好。这个很关键。每组之间休息30-60秒。二，营养补充：肌肉的生长过程中，蛋白质是必不可少的成份，所以练习后及时的蛋白质补充非常必要。一般是练习后30分钟应该进食蛋白。
