健身后肌肉没有撕裂感觉，只有疲劳感是怎么回事？ 谢谢邀请！我不知道你说的健身后的这段时间指的是哪个时间段，如果说是刚练完后，在这个时间段。肌肉一般在正常情况下是没有撕裂感的，要是刚练完就有撕裂感，说明你练伤了。肌肉有两种正常的酸痛感。第一种是急发性肌肉酸痛，急发性肌肉酸痛是指在运动的过程当中或者是运动结束时的酸痛感。因为在做无氧运动的时候，糖在无氧供能时会产生乳酸，乳酸堆积在肌肉当中压迫血管导致酸痛。第二种是迟发性肌肉酸痛，迟发性肌肉酸痛是在运动后24小时后出现的肌肉酸痛现象。迟发性肌肉酸痛主要导致的原因是，身体对运动量的不适应和肌肉损伤或肌筋膜发炎等原因造成的。以上两种酸痛感都属于正常现象，练完之后很疲惫可能是因为训练量太大或者是没有休息好以及营养跟不上。要这些原因导致的，那建议你尽快调整好，以免训练过度出现运动性疲劳。希望以后回答能帮到你
健身时如何预防肌肉疲劳，男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要调整和。
健身后感觉肌肉疲惫，这是怎么回事？ 有的人在健身之后的第二天，总是感到肌肉非常疲惫，腰酸腿痛，甚至影响到了正常的工作。你知道是什么原因吗？可能是因为这三点，下面就来跟大家分享一下吧。健身运动过后，身体的肌肉运动会产生大量的乳酸，当我们人体中产生的乳酸被我们人体消耗不完时，就会产生乳酸堆积的现象，乳酸就会堵塞我们的血管，那么就会出现肌肉酸痛的现象。运动后肌肉产生乳酸是一种正常的现象，不必担心，可以通过训练后拉伸肌肉，或者洗一个冷水澡的方法来改善疲惫感。健身之前往往会做一些热身运动，来避免之后的健身运动会磨损我们的膝盖关节，和避免韧带拉伤。如果说在健身之后很长时间内还是感到身体酸痛的话，那么可能是我们前期的拉伸运动做得不够充分，没有充足放松肌肉。在健身结束后也应该做一些拉伸运动，来放松我们的身体，帮助我们恢复体力。健身的时候，不要急于求成的心理，可能运动的时间过长或是训练的力度过大，导致我们透支了自己的体力。训练超出了自己所能承受的范围，那么就会感到疲惫不堪，我们健身要根据自己的身体情况来选择健身的器械，循序渐进的增加健身的力度，才会得到想要的效果。健身结束后，要注意多休息，让我们的身体恢复体力。做好准备进行下一次的健身，刚。
健身后肌肉没有撕裂感觉，只有疲劳感是怎么回事？练完腿，也不疼，上楼梯时，没走几层就会觉得很累。手臂也是这样的感觉。不要太在意感觉，没感觉并不代表没效果，有感觉也。
健身时肌肉疲劳期怎样快速度过？ 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>；训练时间至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练。
