增肌吃鸡胸肉好还是鸡蛋。 蛋清与蛋黄的蛋白质分别是多少。 相对来说鸡胸肉蛋白质含量更高，很多健身的人也多经常吃鸡胸肉，但说实话口感真心不敢恭维，你能接受的话鸡胸肉肯定很好，不能接受吃鸡蛋这些也很好。最不过这些最终都只是辅助而已，关键还得看你练。
健身者想增肌，该怎样吃鸡蛋和鸡胸肉？每天需要吃多少？ 其实不管是鸡蛋还是鸡胸肉，目的，都是里面的蛋白质，大家千万别觉得鸡蛋和鸡胸肉有什么特殊的地方。很多人觉的，增肌的时候，就要吃一些特别的东西，好想吃药一样。吃了就能增肌，不吃就不能，其实这都不对。增肌的时候，我们要的是营养，营养从哪种食物里来，有点关系，但是关系不那么大。比如蛋白质，我们吃鸡蛋、鸡胸肉可以，吃牛肉也一样，甚至只吃素食，也不是就不能满足增肌的蛋白质需要。那么“该怎样吃鸡蛋和鸡胸肉？很简单，做熟了吃。我不是开玩笑，很多人会觉得，生的更有营养，很滑稽。这都是一种对所谓“自然就是好的”的迷信。实际上就拿鸡蛋来说，生鸡蛋里就有营养蛋白质吸收的特殊蛋白，反而不利于鸡蛋里的蛋白质吸收。鸡蛋煮熟，这种特殊蛋白质变性，失去活性，就没有影响了。当然，注意蛋白质变性是失去了生物活性，不是失去蛋白质的营养。老百姓的误区往往是一个套一个。每天需要吃多少？蛋白质，我们有个需要量，既然鸡蛋、鸡胸肉，都是提供蛋白质的，那么就要看我们整体蛋白质的摄入量。比如你有天吃了2斤牛肉，那么从蛋白质的角度讲，就干脆不需要鸡蛋和鸡胸肉了。所以，根本不能说我们每天需要多少鸡蛋、鸡胸肉。
如何用鸡蛋给鸡胸肉裹上“外皮”
每天中等强度增肌训练，一天俩鸡蛋一个鸡胸肉蛋白质够吗？ 鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：13.3g/100g；鸡胸肉蛋白质含量：19.4g/100g。两个鸡蛋也就100克，一片鸡胸肉就算100g，加起来共32.7克。正常人蛋白质摄入：每公斤体重摄入0.8-1g；健身时蛋白质摄入：每公斤体重1.5-2g。比如你是75公斤，就算不锻炼也需要75g的蛋白质摄入，何况还要增肌呢？差得远。饮食对健身的影响巨大，特别是增肌对蛋白质的需求，不要总觉得多，实际上经常不够，不然也不会有蛋白粉这个东西存在了。鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼肉、虾肉，脂肪高一点的鸡腿肉、里脊肉、鸭腿肉等等都有不错的蛋白质，饮食跟得上、训练能到位，增肌效果才会好。
200克鸡胸肉大概有多少，就像超市里那一块大概是多少克？ 大概就2113是鸡胸脯肉，一半那么大。鸡胸肉5261蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉4102类中最1653低的，200g大约是三个鸡蛋的重量，一整块鸡胸肉大概220克左右。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。扩展资料生鸡肉挑选首先要注意观察鸡肉的外观、颜色以及质感。一般来说，新鲜卫生的鸡肉块大小不会相差特别大，颜色会是白里透着红，看起来有亮度，手感比较光滑。注意，如果所见到的鸡肉注过水的话，肉质会显得特别有弹性，仔细看的话，会发现皮上有红色针点，针眼周围呈乌黑色。注过水的鸡用手去摸的话，会感觉表面有些高低不平，似乎长有肿块一样，而那些未注水的正常鸡肉摸起来都是很平滑的。参考资料来源：—鸡胸肉
健身后吃三个鸡蛋白和一块鸡胸肉会不会导致蛋白过量了 只要是动物蛋2113白对肌肉发育来说没啥5261区别只不过鸡蛋清里除了蛋白质基4102本上不含任何其他东西1653可鸡肉里脂肪虽然没猪肉那样高到比蛋白质还多的地步但总是有的所以如果不吃乳清蛋白粉的话鸡蛋清算是最佳的蛋白质补充材料还有就是你少说吃进去体重×1.5g的蛋白质才够数所以要吞就是大量的吞一个蛋去黄蛋白质才2g多点一次3、5个没啥意思的
每天中等强度增肌训练，一天俩鸡蛋一个鸡胸肉蛋白质够吗？
如何用鸡蛋给鸡胸肉裹上“外皮”，如何用鸡蛋给鸡胸肉裹上“外皮”
