臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？ 臂力器对健身有多大用处？它和哑铃哪个更有效？首先回答，臂力器对于健身有用处。用处的大小要看自己的健身目标和训练方法和计划。个人觉得哑铃更有效。下面来具体分析两者的差别。将分为3点来讲讲1：臂力器和哑铃的介绍。2：两者不同的肌肉群发力以及不同的发力方式，从而造成的不同效果。3：两者的实用性和安全性。第一：臂力器和哑铃的介绍臂力器常见的臂力器有两种：如下图两种，当然，左侧的这种臂力器，现在发展的有液压臂力器了。臂力器使用方法：常见的使用方法，就是手握手把，放在胸前，将中间的弹簧压弯，另一种则是各在一起。（特别提出：臂力器的玩法不仅仅是放在胸前掰弯，放在身体不同位置掰，发力肌群也是不一样的）哑铃如下图，哑铃就非常常见，不用过多介绍了。第二：两者不同的发力肌群和不同的发力方式，造成的不同影响。不同的发力肌群臂力器发力肌群臂力器的主要作用呢，是用来锻炼手臂肌肉的（特别是前臂肌肉），辅助肌群有：肱二头肌，肩膀，胸大肌，背部肌群都会或多或少的参与发力。当然，如果你采用不同的变式臂力器玩法，发力肌群也会有所改变。哑铃的发力肌群传统的哑铃训练，第一：几乎可以训练全身肌肉。在这一点来说比臂力器更好。第。
臂力器主要练的是什么？ 1、主要是2113锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。52612、臂力器更适合锻炼肌肉4102耐力1653，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。扩展资料：使用臂力器的注意事项：1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6、使用时，应匀速的做。参考资料来源：—臂力器
臂力器与臂力棒哪个好 我认为臂力棒，他可以通过做不同的动作，锻炼不同地方的肌肉（我用的40滴哇嘎嘎）
