练习囚徒健身与练习传统武术冲突么？ 练习囚徒健身与练习传统武术不冲突。武术的训练方法，大部分是整体训练和分解训法。所谓整体训练，就是研究如何把全身的肌肉力量、呼吸配合、动作线路、肌群各自定位、发力分工，从而获得一个最大值的打击力。太极和咏春显然在整体训练方面，有一独自己的体系。但要说到分解训练，肯定是他们的短板。追究其原因，就是传统武术缺乏运动解剖学，运动科学，运动心理学。任何一个武术动作的完成都不是单一的肌肉，而是多组肌肉群共同协调完成。至少有主动肌，被动肌，协调肌等因素。而囚徒健身是在人体运动解剖学的原理下指导练习，他能精确某个动作练某几块肌肉群，通过合理的运动次数、组数、轨迹达到改变肌肉面积，形态的结果，有利于太极和咏春拳。建议，一个武术的动作的完成，既然是多组肌肉群共同完成动作，那么同样也存在那组肌肉强、那组弱，这就需要通过动作完成判断，也可是影像具体分析，再选择具有针对性的动作练习。例如腿踢不高，可能是柔韧不好，也有可能是力量不足，也有可能是协调不好，这就需要具体的针对性的方法与动作去完善。
陈氏太极拳中的顺缠，逆缠怎么缠？ 陈式太极拳演练中，手和腿的顺逆缠丝表现规律为：小拇指领劲大拇指里合向手心方向旋转为顺缠，大拇指领劲小拇指里合向手心方向旋转，为逆缠；腿的膝关节向裆外旋转脚小指领。
跆拳道始创哪里？ 跆拳2113道始创于朝鲜半岛.跆拳道分三种，一是民间5261的跆拳道4102，有摔，腿，拳，关节技等，不过现在很难找1653到来学了.第二种是ITF是朝鲜的，比赛时只是戴拳套和脚套，实战意义比WTF强.第三种是WTF也是最多人学的是韩国为了更好地推广而从原来的改变的，对战时穿着厚厚的甲，WTF是主要用腿的，手基本不用.所以实战能力大大下降.女孩子们，你们觉的你们的腿劲大还是男生的臂力大女生的胳膊力量比男生差很多，但腿劲差的不多，跆拳道就是主要用腿论腿劲 女生还是很有杀伤力的！我想你是怕腿变粗吧？只是玩一下的话腿就变粗是不可能的，要不然那些健身的还需要练那么长时间吗？我看见我的师姐的身材都很好.
太极拳练习中如何做到裆走下弧和裆走后弧？ 太极拳起承转合的四大要领，即“逢转必沉、逢沉必领、逢起必落、逢定必合”。“转”就是转换重心。太极拳每个动作都要转换重心，也就是重心（胯）在左右腿（脚）之间不断转换。转换重心时要用胯转，要“裆走下弧”或“裆走后弧”。裆的移走路线不是直的，而是弧形的。裆走锅底实际上就是胯走弧线。裆走下弧时，胯总是处于一高一低的状态，犹如抖空竹的两根棍。练法与打法是不一样的，我说的都是练法。以裆走下弧为例，胯运动轨迹是从锅沿到锅底，再到锅沿，再往复循环的连续不断的动作。每次转换重心都是一次蓄力和发力的过程，具体说就是：裆走到中间锅底位置时是发力过程，也就是“逢转必沉”。在发力（裆在锅底）的那一瞬间，身体重心处于几乎双重的状态，必须瞬间转换。也就是重心从锅底转换到锅沿，这是一个蓄力的过程，这就是第二个要领“逢沉必领”。蓄力与发力是合一的，是一个动作。右边发力同时左边蓄力。左边发力同时右边蓄力。所以才有“逢起必落”之说（其实还应该加一句“逢落必起”就更全面了）。起和领是一回事，指的是裆在锅沿时状态。落和沉是一回事，指的是裆在锅底时状态。胯的重心转换从外面看，就是裆部始终在两跨之间晃荡，如打秋千一般。秋千在最低点。
内家拳如何开胯？ 开肩开胯，在形意拳，太极拳，八卦掌，甚至八极拳都有过开肩开胯。南京中央国术馆，形意拳，八极拳就是用谭腿开肩的。至于开胯，也是伸筋拔骨，但是有武友说横叉，竖叉之类的，那就还是区别蛮大的。凡是使用拙力者（指局部用力），骨关节呈一种紧而闭合的状态，关节周围的肌肉、筋腱、神经系统也高度紧张，直接后果是气血滞碍，内劲中断则不是开肩开胯。开肩开胯的实质是通，内劲通达。筋长力大，骨关节松开，由于伸缩空间加大而加剧震荡，有寸劲致内伤之功。孙禄堂有赛活猴之称，猴子见过没，蹲下的时候和伸直身体去捞东西的时候长度。开肩胯之后，劲打得更脆，尤其是胯，原来的不随意肌可以变成随意肌，而腰胯蕴藏着的力量是非常大的，野兽般的原始力量，这也是形意说的较丹田。所谓开肩开胯，其实就是在伸筋拔骨的基础上使得内劲通达，通过站桩开胯会感觉到胯和腿豁然通焉，很舒服，站到入桩的时候，会感觉到腰髋于大腿的关节窝突然松开，腰髋的活动范围增大，且有向下，向后的沉坠感，则上下相通焉，便于合住周身之劲。以前把握控制不了的肌肉可以控制，就像掉入冰窟窿里的人被捞出来取暖后，手脚又听使唤了的感觉，开肩相对开胯更容易，他们都可以在桩功中来求，在松中求。
异人傲世录从哪里开始精彩？ 我第一次看异人 是初中 现在工作三年了 这是本长跑小说 虽然在长篇小说里不算更新最长时间的 但是也算是…
一次压腿多长时间最好，要拼命压吗？ 一条腿十五分钟2113左右。想压开腿，一条腿坚持压15分钟5261是不可少的4102。最初把腿放到自己合适的位置1653，一般都可以平行于地面，两腿成直角。如果不行，可以再低一些。不用弯腰，坐胯也可以，即你所说的髋骨后坐。髋骨后坐是大腿跟部向后顶劲，有抻拉膝盖下筋腱感，筋腱有疼痛感为好。前探时，上身不要弯曲成弓形，如同钢板一起下压。这样会造成后脑勺有麻痛感。压腿时，麻痛感以能承受住为好。坚持一会，起身略休息，再向下压，坚持不住再起身，如此反复压15分钟。不要压的自己承受不了，开始压过头了就不好了，容易伤到筋腱。你说的成直线是对的，这样不会扭筋腱。开始时觉得发板，别扭，压开腿就顺畅了。另外，压好腿一定要踢腿。武术拳谚说的好：压腿不踢腿，是个冒失鬼。说明压腿踢腿结合的妙处，等下次再压腿时会觉得比较轻松。也是对开腿的一个辅助运动。而且达到压腿后期用腿的目的。大胯的压法亦然。压腿分为正压腿、侧压腿。
你所知道的推手规则有哪些？ 推手规则门派不同，有很多派别。推手这种东西，离实战有一定差距。非说哪一种规则好，就是除打击，擒拿和地面之外，无限接近实战的推手是有价值的。活步推手价值大于定步推手，有腿技，和步技的推手更有实用价值，因为全面。定步推手没有腿法和步法。定步推手不是一点价值没有，它更像初级测试。可以试出对方功力和太极拳四正手，沾黏连随的训练，是有独到之处的。定步推手只是基础，不是最终目的。活步推手当中有两个技术是大家要留意，并要特意训练：一，入膛。练太极拳的更要知道入膛，否则怎么沾黏连随呢？人有内外圈之分，外圈可拳击打，但推手用不上。推手多用内圈，截拿其劲路。入膛的意思就是进入对方内圈，都说传武不管用，其实是没几个知道入膛法门的，外圈层面上就被人收拾了，内家拳谚云：手博定要脸对脸，意思是亲近的距离威力大，是武术的天地，是野兽都会扑人。人和人没了距离，破绽无从遮掩。想入膛就要先练破膛，膛就是两条手臂，招式就是破膛用的，不把门拆开，你怎么闯进来，各门派都需要在怎么破膛上下一番苦功夫。二，套衬，是腿法 太极拳的腿法当中，有套和衬二法。套腿是摧根。衬腿是截根。有些人不了解为什么练太极拳这么讲究腿法。老话讲，手是两扇。
散打几岁开始练好，主要练习什么、、 我是十二练的，想学好挺累的.主要是拳和腿，拳比拳击花式少些，腿比跆拳道劲大。练一段基本功就可以去打些小比赛，毕竟还是实战提高得快。
咏春长短桥到底只得是什么 咏2113春拳以前臂腕部叫“桥”臂伸5261直为长桥，屈曲为短桥。所谓长短桥就4102是粘手的训1653练。长桥就是寸劲发力也叫寸拳，短桥是粘手对练。短桥寸劲是咏春的绝技，是全身力量的组合，加上马法的配合，力发于背部大肌肉群，最后加上手腕的扭转。在说说长桥咏春拳是一种典型的近战拳术，它提倡以—短、快、脆、狠的动作于瞬间击倒或重创对手。正因为它的动作短快，所以出招迅速突然，所用的时间极短，因此对手极难防御。你自己可以尝试一下：一种从50厘米以外攻来的拳法，一种从20厘米外攻来的拳法，是不是前者更容易防守一些，因为它的运动规迹较长，所以你有足够的时间对此做出有效地反应，这样一来你就知道咏春拳运用“短小”或“短快”招术的秘密了吧！原来它是为了让对手难以防御而去专门设计的。有人可能会问如果距离短，它发出的拳法之力道是不是就会相对小一些呢？之所以会有这个问题产生是因为大家对咏春拳不不够了解，因为武术中的劲力大体上可分为两种：一种是快速精彩的短劲，也就是发出前后时间短、速度快、穿透力极强的类似于压缩的弹簧突然弹出时的劲力，这种劲起动的时间短及预动相当小，故对手极难发觉，也不容易防范；另一种则是以腰、腿、胯、。
