健身时期不吃碳水化合物会怎么样？
健身中所说的碳水化合物，是指吃什么？ 食物中的碳水化合物可以大致分成两类，人体可以吸收利用的单糖，双糖和多糖以及无法吸收的纤维素。而这其中的有效碳水又可以分为复杂碳水和简单碳水，也就是我们平常所说的粗粮和细粮。
健身时期不吃碳水化合物会怎么样？ 相信大家都听说过零碳水饮食法。近来，就连科学家都承认，零碳水饮食法的确是减重速度最快的方法。别急着…
健身时，碳水化合物和蛋白质摄入哪个要更多一些？ 在健身时，碳水化合物和蛋白质的摄入都是非常重要的，要说哪个摄入更多一些，个人认为要根据自己健身的目的来决定，当然两者只是调节多与少，并不是单吃某种的就可以实现目标，否则健康易出现不良症状。碳水化合物在运动中发挥的作用：首先碳水化合物是身体供能需要营养最高物质，它每日的供能比55%-65%，脂肪占25%-30%，蛋白质占1 2%-1 5%；其次可以给运动过程为肌肉提供足够的肌糖原，维持不同锻炼方式的完成；再者它会影响运动过程中的心跳，疲惫感，动作技能发挥和注意力，如果不足，则会影响健身的效果。蛋白质在运动中发挥的作用：首先蛋白质是肌肉形成的必须原料，运动时要想增加肌肉，身体就要有足够的蛋白质；其次蛋白质可以促进生长激素的分泌，而它的合成，可以促进肌肉的生成。若健身是追求增肌的为目的，蛋白质比较重要些，但碳水化合物也要补充；若健身只是为增强健体，碳水化合物是比较重要，但是蛋白质也要补充。
健身后的碳水化合物应该怎么补充？ 健身后就吃米饭 土豆 红薯 如果不方便吃点没脂肪的小零食都可以 尽量不要是果糖类 果糖转换肌糖原低 减脂总热量如果吃够了不吃都可以 增肌要吃 也不一定一次要吃特别多 。
