练胸、练背后肩膀有些酸疼感，第二天锻炼时，还能以练肩为主吗？为什么？ 谢邀，传统的健美训练会有什么练胸日、练背日，还有把手臂与肩部都独立出来。这是健美运动员的训练方案。我在我上一篇问答说过：https：//www.wukong.com/question/6565099254187032839/不要在疼痛的区域训练，疼痛告诉你，这个部位需要休息。我的手臂与肩我不是健美运动员，也不打算比什么赛。这里不否认健美的训练方案，只不过提供一个新的思路，适合不参加健美比赛的健身爱好者。本人从来没有什么手臂日与练肩日，我把训练区分只有上肢、下肢、循环、运动表现。下肢只练单侧训练，只练自重，注重平衡与稳定，一定要做不同方向的的移动能力。上肢会负荷一点重量，通常也是单侧为主，除了传统的抗阻力训练、会练很多不同形式的，例如爆发力。循环训练在我之前的文章介绍过了，这里就不做介绍了。https：//www.wukong.com/question/6574190938506133767/这样安排，既不会太累，延迟性酸痛并不严重，而且，可以在一周内多练到上肢与下肢，我下肢过度发达了，所以一周只安排一次下肢专项，有时候下肢训练会练弹跳力与敏捷训练。如果，那期吃得比较欢，我会一周内安排2-3次循环训练，循环训练也可以多次练到全身肌肉。“忘记肌肉，记住运动模式。Mike Boyle健美的训练安排太多。
肩膀肌肉酸痛怎么办？ 5 个动作，搞定它！
健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉。怎么养护？ https：//www. youtube.com/user/Muscle andMotion 如果你的肩关节已经出现疼痛，可以下载 蛋壳健康app，查看如何运动康复 ？ 170 ？ ？ 15 条评论 ？ ？ ？ 。
练胸最后肩疼的原因？ 是因为肩胛骨没有收起来吗？ 我练习胸部动作的疼痛感不强，而且最后都是肩部疼，之前还因此停过2个礼拜。应该肯定是动作不标准，没有…
手臂后背肩痛怎么办？ 上班时间长了之后对于身体是有伤害的，时间长了之后会引起各种疾病，比如说身体上的疾病，手臂往后面背的时候，我们如果感觉到，肩膀疼痛的话，那么就是有问题的，应该早点。
