同等条件下，直腿硬拉和屈腿硬拉，哪个极限重量更大？ 毋庸置疑曲腿力量要比直腿力量大，因为曲腿后肌肉群集中力量也集中。好比立定跳远曲腿跳的距离肯定要比直腿跳的远。
硬拉的种类有什么？ 我之前做过相关推送，但在这里再简单总结一下。硬拉的主要形式共分为4种，分别是：传统硬拉、相扑硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉。1、传统硬拉双脚站距较窄，往往略窄于肩，或与肩同宽。一个好的判断标准，是假设自己要跳高，然后起跳前的站距就是最佳站距，之后可以再慢慢调整。双手放在膝盖两侧握杆。其余就是硬拉，具体教学就不涉及了。主要练臀、腘绳肌，股四头参与较小。2、相扑硬拉双脚站距很宽，宽于肩膀，双手握杆在膝盖内，就好似日本相扑姿势，因此叫相扑硬拉。一个好的判断标准，是拉杆启动时，小腿与地面呈90度，那站距就比较合适，之后可以再慢慢调整。主要练臀、腘绳，以及股四头的参与也很大。3、直腿硬拉与传统硬拉一样，唯一区别是屈膝幅度减小，屈髋幅度增加，因此主要是锻炼后链肌肉群，包括竖脊肌、臀大肌、腘绳肌等，股四头几乎不参与发力。是个不错的辅助动作，如果后链肌群是你硬拉的弱项。4、罗马尼亚硬拉与直腿硬拉一样，唯一区别是不触地，在碰地前10厘米左右就停止，然后原路返回。好处是能够保持后链肌肉的收缩，充分利用牵张反射，不允许在底部停顿放松。还有就是对于腰部有伤的人，是个不错的替代品。但我个人不爱使用，因为其他硬拉都能。
屈腿硬拉的正确姿势？ 屈腿硬拉（侧面）（正面）可以看到明显的看到屈膝和俯身，由半蹲姿态开始伸髋、伸膝完成提拉，这叫屈腿硬…
屈腿硬拉练到哪个部位 背部和腿部最主要 俯卧撑分有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉同样也分有屈腿硬拉和直腿硬拉。屈腿硬拉就是我们平时做得最多的硬拉方式，顾名思义，做硬拉时要屈腿进行。那么屈腿硬拉练到那个
屈腿硬拉和直腿硬拉的区别，主要在动作的姿势不同和锻炼的肌肉不同。首先，屈腿硬拉和直腿硬拉起始动作都是相同的，并且顶峰收缩也基本相似，但是在顶峰收缩之后的下落过程。
双脚并扰弯腰手模着地这叫什么运动？ 立位体前屈，立位体前屈是评2113价学生身体素质5261发展状况且每年必须进行一次测验4102的项目之一，属于扩1653大关节运动幅度的能力，主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质。主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm（公分），足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸，当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来。记数时以台面为0，零台面以上记为负数，零台面以下记为正数。就是这个：
请教各位大神直腿硬拉和屈腿硬拉的区别？麻烦从训练动作上以及参与发力的肌群来分析。 一个动作中，不光有主动肌，协同肌，还会有稳定肌，拮抗肌，其中拮抗肌在复合动作中，有些是起到动态稳…
硬拉呼吸方法：大重量硬拉时如何呼吸 硬拉2113-分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主5261要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美4102运动的基础动1653作之一。(1)呼吸方法-上拉时吸气，放下时呼气。(2)注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。(3)呼吸方法-下蹲时呼气，起立时吸气。(4)注意要点-在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。
