跑完马拉松后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解？ 关于这个问题我想告诉你的是，肌肉酸痛是因为乳酸堆积的原因造成的，现在热爱跑步的人越来越多，但是有很多人由于缺乏跑步的知识，导致其不能科学健康的跑步，热爱跑步虽然很好，但是不能科学的跑步就会给身体带来一些副作用，比如跑步的姿势不对，或者跑步时没有做好必要的保护措施，就会很容易给腿部造成一些损伤，所以跑步虽然好，但是一定要科学的进行跑步，现在有很多人跑步前从来不做热身拉伸动作，直接上来就是冷启动身体运动，其实这样是非常不科学的，有很多跑友觉得跑步的前的热身拉伸动作没有什么用，觉得做不做都可以，其实这是一个非常错误的观念，热身拉伸对于一个跑者来说是非常重要重要的，跑步前做热身动作，可以充分的激活全身肌群以及韧带和全身的血液循环系统，这样可以有效的避免冷启动身体时在运动中遇到的拉伤避免在跑步中途出现腿部抽筋的情况，有很多跑者应该都遇到这种情况，在跑步的途突然有抽筋或者扭到筋的情况虽然很轻微，但是绝对不可忽略，其实遇到这种情况几乎都是因为在跑步前没有热身冷启动身体的原因，因为没有进行运动前必要的身体启动训练，全身的肌肉筋骨都是“半休眠”状态，如果这个时候突然进行剧烈的运动，那么可想而知对各个。
腿部关节和膝盖关节感觉到很累，又像是痛。 病例分析：腿部关节和膝盖关节感觉到很累，又像是痛意见建议：根据您的病情，建议您到医院行x光片检查以明确诊断，再拟定相关治疗方案。
