怎么锻炼大腿肌肉，我腿细。显得身体都畸形了，总练上身肌肉了 哈哈！我是长跑二级运动员！教你几个使用不借助任何器材的或简单器材的！跑楼梯，跳楼梯，深蹲（最好是驮着重物深蹲），高抬腿。很简单！但要坚持！深蹲60个一组，一天五组！跑楼梯跳楼梯！30个台阶的10次一组，单趟。一天两组。高抬腿20米冲刺30米10次！这是基本！如果有条件可以背杠铃深蹲跳10个一组！一天6组！（注意这个抓紧杠铃！不然易砸着脖子！运动有危险，训练要适当！受力均匀！保证肌肉不变形或一条腿粗一条腿细。营养要跟上！
怎么把有点畸形的肌肉练正常了，还。 练习肌肉需要耐心和毅力，每天坚持做俯卧撑，引体向上，双杠，举哑铃，长跑，进行耐力和力量训练。可以到健身房进行专业训练
减肥的同时是不是不要练肌肉啊？会不会变成畸形啊？ 健身房吧 肯定瘦
怎样练肌肉？肌肉显得明显？身体瘦没有肉能。 健康指导：一般对于这种情况建议适当进行一些举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐方面的力量运动，对于帮助增强肌肉比较合适，另外适当补充点牛肉，牛奶，鸡蛋，虾，鱼肉等方面含。
大家看看我身体长得畸形吗 哪里畸形 该怎么锻炼才能变得很健美 你好，我是一名健身教练，看你的照片，应该十六七了吧，身材不算畸形，只是有一些驼背，再一个太瘦了，驼背的话平常注意多练习背部肌群，少玩电脑，学习时注意姿态，平时注意饮食的营养，一日三餐定时定量，保证充足睡眠，不要熬夜，尤其是你正在长身体，有空的话去健身房练练，量不要太大，否则影响发育。等到起码十八岁了，想练肌肉的话，再上重量。还有问题的话hi我
