卧推深蹲硬拉都是肌肉训练，可以不用专门练腹肌吗？为什么？ 之心老师谈健身。既可以不用专门的练腹肌，又不可以专门练腹肌，看你的训练目标。卧推、深蹲、硬拉都是肌肉练习，没错，但卧推更多是促进胸部及肩、臂后面的肌肉，硬拉主要是提高腰部的肌肉，深蹲主要是提高臀腿的肌肉。这些动作对腹肌都有一定的刺激效果，但都不强。在这些动作中，腹肌只是作为维持身体稳定的“固定肌”，并没有太多的参与用力，因此并没有得到很好的锻炼。所以，在需要突出围度的健身训练中，腹肌跟其他的肌肉一样，必须进行专门的训练，并且要对腹部的所有肌肉都进行有效的训练。腹部的肌肉除了我们常说的“上腹部”（肚脐眼上面的“六块腹肌”）、“下腹部”（肚脐眼下的“两块腹肌”）—其实这两个部位都只是腹直肌的一部分，还有腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌这几块肌肉。腹横肌位于腹部的深层，通常看不到，在训练其他腹部肌肉时就能训练到。而腹部的内外斜肌是可以看到的，是会影响腹部造型的肌肉，在训练也是需要专门的训练的。此时的腹肌是作为腹部肌群，就需要单独的动作进行训练，刺激肌肉的生长，达到我们的需要。而在普通的训练中，如果腹肌在其他的动作中有比较大的参与，得到比较好的刺激，那么此时是可以降低对腹肌锻炼的要求。此时是“可以”。
卧推锻炼什么肌肉 主要锻炼胸部肌肉 卧推和硬拉、深蹲并称为力量举三大项，是最为优秀的力量训练之一。和硬拉和深蹲一样，卧推也是一个复合动作，运动中和很多肌肉和关节都会参与其中。那么卧推锻炼什么肌肉
请问卧推和深蹲分别是练哪些肌肉的？？
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卧推练什么肌肉？
