想一个礼拜瘦五斤，一天要锻炼几个小时？不要减肥药？ 一天锻炼1个小时左右加上快速燃脂就可以一个礼拜瘦五斤，不要减肥药就可以完成这个目标。一个礼拜瘦五斤，平均一天减0.71斤左右，减肥之前要提前规划好自己的时间和运动安排，这样在减肥期间就可以全力以赴的来完成这个事情。减肥的核心是消耗量大于摄入量，控制饮食，减少高热量食物摄入，增加肌肉比，减少体内脂肪含量。一个礼拜瘦五斤，快速燃烧方法如下：早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+中等大小的苹果一个。午餐：藜麦饭100克+香菇清炒牛肉（香菇30克，牛肉100克）+白灼生菜300克。下午：3点到4点之间，山楂+绿茶 泡水喝，清肠清油脂，促进体内垃圾毒素的排出。晚餐：酸奶一支+杂粮粥一碗。餐后站立10~15分钟，促进消化和循环，利于减脂。运动：全天快走45分钟以上，配合饮食，一个礼拜就可以减5斤左右的量。温馨提示：全天喝水量在2000毫升以上（包括食物中的水），燃烧脂肪需要水的参与，喝水尽量喝温水，温水更加利于代谢及辅助燃烧脂肪。记得不要熬夜，熬夜也会影响你的减肥速度和身体健康。
我节食一个多礼拜了怎么一斤没瘦 上个礼拜二开始节 你好，一般来说。如果真想减肥的话，最好家里买一个体重秤，每天同一个时间同一状态下称体重。这样才准确。一般也不建议节食减肥，因为就算一段时间减下来，体重也是会反弹。
郑多燕减肥晚餐服用了一个礼拜一斤也没瘦下去是怎么回事 你想减肥，首先还是那句老话，迈开腿，管住嘴，一切ok，每天早点一定要吃，早睡早起好习惯，下午3点后不要吃饭，可以酸奶和苹果，再不行就喝荷叶水，把荷叶煮水，一天的量，有时间就喝，小口喝，坚持10天你就不想吃肉了，再加上适当的运动，一定会瘦，还有不要盲目的快速减肥，很伤身体的，所以慢慢来，毕竟我们不是一天就吃成胖子的，我们一起互相监督减肥吧
减肥上上个礼拜瘦了5斤 上的礼拜一斤都没动 减肥时候不感觉饿了 这个礼拜不知怎么回事很饿 很想 应该还会瘦下去的，坚持下去。
