跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 现在随着人们生活水平的提高，虽然大家的伙食变好，但是随之而来的肥胖症也找上了门！这让许多人痛苦不堪，甚至让他们失去自信！肥胖是非常可怕的，许多人都没有意识到这一点！有许多疾病直接与肥胖相关，比如说三高，脂肪肝，心血管疾病！为了摆脱肥胖，越来越多的人都开始走上跑步的道路，他们都想通过跑步来减肥瘦身，让自己的身体越来越健康！可是有的人是越跑越烦恼，他们发现自己的跑步水平每天都在提高，久而久之，跑个八9km都是毫无感觉气都不喘，结果他们的体重却没有下降！这就很让人烦心了，我们每天花那么长时间在跑步上，结果却是让人如此的失望，这对任何人都是一个打击，今天我就来分析一下为什么你能轻松跑8km但是体重没有下降呢？为什么体重没下降？1.没有制造能量缺口如果我们想让自己的体重下降，我们摄入的必须要小于消耗的，这样才能制造能量缺口，燃烧体内的脂肪，让我们的体重逐渐的下降！如果我们每天都在运动，但是你却不忌口，那么我们跑在远，跑再多也毫无用处！有许多人都有这样的观念：只要我们每天坚持运动，我们的饮食就不需要注意！其实这是非常错误的想法，为了让体重下降，我们一定要合理的管控自己的饮食，少吃脂肪含量多的食物，油腻的。
跑步机跑两个月，一斤都没瘦，怎么办 这主要是因为你没有坚持，当你觉得自己不能跑了，你自己就不相信自己了，带不动肌肉运动了，才会停下来，实际上并没有也完全没有摸到你的极限，因此也没能消耗你的脂肪。最好的方法就是减少脂肪的摄入，逐渐增加跑步的持续时间（1000M，3min50s以内吧，如果实在肥就4min15s以内，超过4min20s基本和没锻炼的人的水平差不多了，当然这人的意志力也要好，不然4min30s都不一定跑的完）然后满满增加路程，可以试着看看自己的实力，列一张表，比如1.800M 3分20秒 2.900米 3分35秒 3.1000米 3分55秒 4.1100米 4分20秒，路程和时间增值比是不同的，可以根据初中知识（最简单了的！列一张二次函数图像出来，然后根据自己要增加的路程来增加相应的时间。不用1个月，1周累垮你，2周下来效果很明显的，不然你2个月什么都没用，在做无用功，还不如继续趴床上睡觉.
为什么我跑步两个月体重一点也没减反到多了好几斤
