仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？ 逐行反对目前最高票答案。我的立场（大神教众们在喷我之前请看清楚），我不认为仰卧起坐是练腹肌的最佳动…
仰卧卷腹直腿做可以吗
腹部肌肉练习
怎么减掉腰部两侧脂肪和第78块腹肌怎么练？ 一，减掉腰部两侧脂肪的方法和练78块腹肌的方法很多，下面是具体方法。二，减掉腰部两侧脂肪的方法。1、降低身体脂肪含量。当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。降低身体脂肪含量可以选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。腰腹部训练动作，同样每周锻炼3次，每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次。动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次。动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次。动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次。动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次。动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次。动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次。动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次。三，练七八块腹肌的方法。1、频率。每隔一天练一次腹肌。做上百个仰卧起坐。2、重量。腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性越大，而且还会使腰部变厚。那种观点是错误的。用紧张和控制来代替负重，用意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。3、状态摆正。练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力。
学习健身教练的腹直肌整体直腿仰卧两头起 直腿仰卧两头起形如V，因此称为V-up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。目标锻炼肌肉：腹直肌整体（除了。
仰卧起坐和仰卧卷腹到底是曲腿还是直腿啊。 曲腿
锻炼腹肌的几种方法（简单家用版）
做直腿仰卧起坐100个和卷腹50个 哪个更能锻炼下腹肌？谢谢 卷腹就是双腿抬起 与地面成90度 然后 是卷腹对下腹肌的刺激更大一点。如果要重点练下腹肌可用仰卧举腿的方法。
