杨紫上节目“腿在脖子上套圈”，拉筋对身体有哪些好处？ 最近杨紫在快乐大本营上现场表演“绝世软功”，何谓“绝世软功”？就是人家把腿当项链，挂在脖子上玩了玩。一下子引起了大家的关注，我又是感慨了一下杨紫实力和颜值齐飞。你看你看！就是这！这一条腿挂脖子上还不行，还整个两条腿？其实杨紫筋软这件事，已然不是第一次听说了，早在之前拍摄《欢乐颂》期间就爆过一次了！22楼集体尬筋呀，啧啧啧，你们的颜值已然是一般人达不到的境界了，这又来一项翘腿？当初王子文的这条微博一发出来，网友们就纷纷表示三位美眉炒鸡厉害！小猴子更是在底下留言说自己可以两腿都翘脖子上，这回上了节目，果然身怀绝技。划重点啦~坚持拉筋真的可以把腿的线条勾勒纤细有型，大家注意观察杨紫的小腿就知道真相了哦！2015年10月仔细观察呢，就会发现小腿位置“鼓”出来的小肉肉还是非常明显的。2016年5月这时候呢，小猴子的小腿部分明显纤细不少！2017年5月此时小猴子的腿型已然变得超级完美了呢！不仅大腿看起来健美纤细，小腿线条也是流畅精致。但是这里还是有一个相对误区的哦，并不是拉伸腿部就一定会有完美的腿部线条，前提是你得动！你得运动起来！很多时候我们都是把自己跑的半死不活之后，停下来休息一下或者直接走两圈，这时候就是腿。
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？ 现在很多中老年人渐渐爱上了“拉筋运动”，无论是在公园还是小区的健身广场，总有人在拉伸腰部和四肢，有的甚至还会用拉伸器进行被动拉筋。有道是“筋长一寸，寿延10年”，而且拉筋要比跑步、快走等运动舒缓得多。但拉筋运动并非适用于所有人，比如年纪太大的人由于肌肉萎缩和骨骼密度降低的缘故，拉筋很容易导致意外伤害。中老年人的关节稳定性较差，容易出现颈椎、腰椎的滑脱，强行拉伸会使症状加重。所以中老年人拉筋一定要点到为止，有轻微酸痛感即可，切勿用力过猛。关于拉筋的具体效果和方法，详细介绍如下：筋好更长寿在中老年人中，约70%的人有颈间和腰部疼痛、手不能屈伸等筋缩症状，筋缩既是人体自然衰老的结果，也是肝肾气血不足、经筋无力的表象。中医最初所说的“筋”是指广泛分布于身体的经络，后来逐渐演变为韧带和肌腱的俗称。人的经筋与人体衰老及精神气虚衰、气血失常有关，肝主筋，肝血充盈才能使经筋得到充分濡养，肝部病变会损伤筋脉。反之亦然，筋缩也会伤肝。筋附着于骨上，而肾主骨，所以筋缩也会导致肾虚，引发慢性腰痛。因此，筋是否缩短、老化，直接影响全身脏器健康，所以民间有“筋短寿难长”的说法。“筋缩”的原因及缓解方法不同部位出现筋缩。
拉脚筋有什么好处？（就是把腿伸直身体向前压——
拉筋可以使腿更长吗？腿长有什么方法 如果想让腿显得修长些，就是要做些拉伸腿部的运动。其实不一定要长，因为有时候停止发育之后，就不能变成了，所以要用后天的努力咯。介绍你些简单又迅速的方法。第一招：MM 平时会爬楼梯吧，哈，爬楼梯时候，记得要用脚尖走，每次隔着一格踩着爬楼梯，一个月后，不但腿细了，腿部也拉长了，而且腿型超没的。我亲自试过的哇。第二招啦：就是平时在家时候，脚尖点地背部靠着墙站立半小时，也是绝对有效的。妹妹试试，都是我试过的办法，腿真的会拉伸，而且腿型很美，不过要坚持啊。加油咯，小MM。对了，平时吃点葡萄柚和西瓜也是对美腿的办法。望采纳！
健身，腿拉筋的正确方法是什么？
腿筋怎么拉长？
拉脚筋有什么好处？（就是把腿伸直身体向前压—— 雨下有你 10级 能拉伸腿部后侧韧带、修正腿部线条、有助增高、减缓压力、放松心情、缓解头痛、有助睡眠。其他回答(5) 。？ 2020SOGOU.COM 京ICP证050897号
健身，腿拉筋的正确方法是什么？ 腿部拉筋注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。在正确拉筋前，需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到，小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展，才能呈现紧实好看的小腿线条。动作一 拉伸比目鱼肌动作二 拉伸腓肠肌注意：后腿脚跟一定着地，腿要绷直，去感受腓肠肌的拉伸。动作三 拉伸大腿后侧腘绳肌注意：脊椎保持直立，不要弓背。前伸的腿绷直，尽力勾脚尖，感受腿部后侧的拉伸。动作四 拉伸腘绳肌注意：这个动作常常有个误区，很多人以为上身越往下压，拉伸效果越好。其实上身过度下压，会不可避免的弓背，而造成对脊柱下侧的压力，而腿部的拉伸效果却减弱了。正确的拉伸是，正常坐姿，双腿合拢向前，调整骨盆位置向后，保持上半身脊椎挺直，收腹向前，感受大腿后侧的拉伸。双手抓到脚尖即可。动作五 拉伸l大腿前侧股四头肌简易动作：进阶动作1：金刚坐：双手在后方撑地，与肩膀同宽，指尖朝后，看上方。双腿尽量并拢，感受大腿前侧的拉伸。进阶动作2：卧英雄式：上身平躺在地面，双腿尽量合拢着地，感受前侧的拉伸。该动作会对膝盖有压迫，请斟酌自身情况练习。进阶动作3：双腿尽量并拢，膝盖接触，感受最大程度的。
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？ 任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。如何判断适不适合这个动作？用个简单的方法测试一下即可。坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉。
女生劈叉拉筋会使腿部线条修长吗 劈叉可以充分抻拉腿部肌肉和韧带，能够使腿部肌肉变得更加匀称，对于瘦腿塑腿是比较好的，不会出现大腿变粗的现象的。不过劈叉，压腿要量力而行，不能操之过急，要循序渐进。运动完之后要多按摩按摩腿部。
