做卷腹时如何避免用脖子发力
做腹卷，都说双手抱头对脖子不好，但是我不抱头的话脖子就特别酸，甚至做到数量最先受不了的 下巴要收紧，往下靠近脖子，挤出双下巴，再hold住，就不会脖子酸了。使力的位置可能不对，重点在核心部分，头不要前伸，肩膀不要使劲。
空手抱头、胸前握拳、脑后负重，怎么卷腹最有效？ 1：谢了个邀。我已经不爱腹肌了~核心综合实力才是我的爱。所以我就不专门研究腹肌怎么练了。现在我就简单.
西西里卷腹和普通抱头卷腹有什么区别吗？暂时还没有回答，开始 写第一 发现 等你来答 ？ 加入知乎 西西里卷腹和普通抱头卷腹。请发送邮件到 jobs@zhihu.com
做卷腹的时候双手抱头了导致脊椎受伤 你这个情况，要考虑是这个皮肤软组织挫伤，外用多磺酸粘多糖乳膏.
