为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？
减脂的关键到底在于哪一点？ 一说主要应该看全天消耗的总热量，包括基础代谢，各种身体，头脑活动，锻炼等等；还有一说是最好看你所做…
不控制饮食只靠运动能瘦吗？
健身时不控制饮食会怎样？ 运动什么完全好说 就是控制饮食很难啊…每天运动都可以达标但是饮食不规律 会有什么后果呀…哭唧唧…(？…
你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。减脂一定要控制饮食吗？我的答案是不一定，但这不是一个好想法。我们都知道减脂的三要素：运动、饮食、睡眠。饮食只是其中之一，那不控制饮食就一定不能减脂吗？不一定，只是你要考虑效果好不好，速度快不快的问题。我经常举的一个例子，就像我上班，也可以开车去，也可以走路去。走路就上不了班吗？不是吧，只是会迟到，那还不去上呢！所以想要减脂效果好，控制饮食必要的。我们首先了解一下什么是控制饮食。控制饮食不是让你节食、不吃。而是让你改变饮食结构，不会让你饿肚子的。那么如何正确的控制饮食，我们需要注意一下三点。一、碳水化合物的选择碳水化合物在我们的主食里含量最为丰富，比如我们常吃的米饭、面条、馒头。但这些主食都是精加工的食物，升糖指数特别高，不适合减脂。我们换成红薯、玉米、粗粮这些升糖指数低的食物，这些主食还含有丰富的纤维，可以促进消化，饱腹感也很强。二、选择单不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸说的通俗一点就是植物油，少摄入或者尽量别摄入动物油。但是不能完全杜绝脂肪的摄入，有许多脂溶性的维生素是需要脂肪的参与才能被吸收的，所以，适当的脂肪可以防止营养不均衡。三、多摄入蛋白质。
