左边臀大肌走路和跑步都疼，请问是什么原因 病情分析：你好，根据你的情况，考虑可能是腰椎的问题，需要及早去医院明确诊断指导意见：建议及早去医院面诊后治疗，可以考虑先做一个腰椎CT，根据结果对症治疗，注意合理休息，祝你早日康复
长期不跑步的人，如何开始跑步？ 本人有3、4年没运动一个月前的一天开始30分钟慢跑，觉得没什么问题，第二天30分钟、第三天40分钟、第四天…
左边臀大肌走路和跑步都疼，请问是什么原因
得了跑步膝如何恢复与治疗？ 如题，我已经跑了八个月了，头四个月每天跑10km，后四个月是跑两天休一天，每次7km。最近跑步发现右膝有…
如果长时间跑步对腿有什么好处吗？ 跑步会使用所有的腿部肌肉群，这包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿，这些肌肉一起工作才可以保证跑步相对平稳地进行。其中四头肌的作用是跑步时拉伸膝盖，跑步中臀大肌肉有助于稳定骨盆和拉伸腿部，小腿肌肉帮助你抬起脚跟。当你开始更多的跑步锻炼，这些肌肉会变得更发达，更强壮。同时增加跑步训练的多样性还可以帮助以不同的方式加强肌肉，在山坡上慢跑、间歇跑或在不同的地面上跑步，与在平地上以中等速度跑步相比，会以不同的方式对腿部和臀部肌肉产生压力。跑步和力量训练都可以强健腿部肌肉，但不会在一夜之间就看到效果，锻炼对身体的好处可能需要一段时间才能看到，即使你在身体上看不出肌肉的变化，你的腿也会变得结实。虽然跑步是一种很好的有氧运动，会融化你身体的脂肪，但是长时间的艰苦跑步(2小时以上的长跑，特别是如果每天这样做的话)对减肥是没有必要的，可以被认为是过度训练，这会导致不仅肌肉会充血，腿部释放的乳酸液会使肌肉膨胀，看起来更大，而且一旦撕裂的肌肉从泪水和紧张中愈合，它们就会生长，带来的累进性超负荷会增加肌肉，使腿变大，渐进式超负荷的跑步确实会导致肌肉生长。跑步是一种将多种不同的体能训练结合在一起的好方法，它可以增强。
跑步后膝盖疼，怎么恢复？ http：// weixin.qq.com/r/DTqFnbH EjuzxrfX_928f(二维码自动识别) 这我将从四个方面来讲述： 一 分析题主的问题 二 进一步分析和建议 三 具体的康复方案 首先分析下题。
跑步和骑车是一样的运动吗？ 跑步和骑车锻炼的肌肉不同：1.跑步主要锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌2.骑单车主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四头肌和大腿后面股二头肌。由于跑步是直接腿部受力，而骑单车有链条分力，所以相同距离跑步的锻炼效果更佳骑车和跑步对关节的影响：1.骑车的好处是不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的运动，对膝关节周围的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击，压力小较不易形成关节炎2.跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术，骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性较大的复健运动 综上所述，正常人交替跑步和骑车锻炼不易受到运动伤害，如果有关节不适者建议选择骑车锻炼
在跑步机上跑步到底好不好？ 跑步是一个很好的运动，是人类最原始的本能，但是跑步也有他的一些弊端，毕竟跑步大部分是下肢运动，上肢练习不充足，所以，跑步的同时也要加强上肢练习，这样才能让效果最大化，如果只是跑步，结果可能让下肢强壮，让腿变粗还有跑步机跑步更是需要注意，因为跑步机，不需要你用力蹬地，跑带就会带着你跑，这就让跑步变成一个被动的运动，臀大肌得不到训练，这样的结果就是，有的人跑着跑着，腿粗了，屁股没有了那么到底跑步机好不好用呢，答案当然是好用了，只要你使用合理下面推荐大家两个，不一样的跑步机使用方法一，跑步机练臀1，加一点坡度3-5 速度不用太快4-5足够2，用力向后蹬地（有意识让臀大肌用力）3，脚跟尽量时间长的停留再地面避免踮脚（避免小腿用力）2，重心微后移 身体微前倾 腰腹收紧 骨盆不要有明显的 转动和摆动二，跑步机减脂快走(40-90min)快走的消耗要大于慢跑，不信你可以试一下，哪一个更累1，加一些坡度3-5（体能好的人可以更高），速度6km/h（也可以再高一些）2，用力向后蹬地（有意识让臀大肌用力）3，脚跟尽量时间长的停留再地面避免踮脚（避免小腿用力）2，重心微后移 身体微前倾 腰腹收紧 骨盆不要有明显的 转动和摆动练习前 小腿三。
左边臀大肌走路和跑步都疼，是怎么回事 你的情况除了长期跑步导致的肌肉劳损外，还有可能合并有腰椎间盘突出的情况。建议你最好到医院检查一下，做个腰椎的核磁共振看看，另外再让医生检查一下，尽早明确原因，。
