减肥一个礼拜瘦了一斤，一个月瘦几斤正常？ 瘦身，别只关注体重，需要科学减肥，改变饮食习惯，控制饮食，配合有氧运动和力量训练，开始体重可能变化小，但腰围那些什么的可能已经再缩小了。正常减重的话，一个月控制在2kg内，过快对身体不好！身体需要慢慢适应！管住嘴，迈开腿，最重要坚持！祝你瘦身成功，加油！本身正在瘦身，有一起的朋友相互关注，相互交流哦
我一个礼拜不吃饭，一斤没瘦。这种体质怎么减肥啊
想一个礼拜瘦五斤，一天要锻炼几个小时？不要减肥药？ 如果只是想减轻体重，这礼拜减五斤，只需要节食加少量运动就可以做到。既然不想吃减肥药，那么也不希望通过节食来减肥，毕竟不健康也很容易反弹。减肥的目的在于减脂我们减肥的目的是为了减去体内多余的脂肪含量，并不是一味追求体重的下降。体重下降的方式有很多种，脂肪的减少则需要饮食控制运动相结合。怎样一周减脂五斤减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，2.5公斤需要消耗热量19250千卡。健康减脂的首要条件就是每日饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与热量消耗之间保持一定的热量缺口。对于绝大部分减肥的人而言，每日的热量缺口也就600到800千卡左右。一周通过饮食热量控制能减脂0.5到0.8千卡。剩余的热量全部需要靠运动消耗。需要每日运动消耗1900千卡左右，相当于快走8小时，快跑4小时，游泳4小时。对于一般人很难做到。对于体重基数特别大的人而言，没日的饮食热量缺口能达到1000到1200千卡左右。每日也需要保持不低于1500千卡的运动量消耗才能达到一周减脂5斤。减肥需要量力而行对于体重基数小的人而言，一周减脂5斤可以说几乎是不可能完成的任务。对于体重基数大的人，也需要严格控制饮食，大量运动。但是过量运动很可能造成运动伤害，所以减肥不要急于求成，。
想一个礼拜瘦五斤，一天要锻炼几个小时？不要减肥药？ 一天锻炼1个小时左右加上快速燃脂就可以一个礼拜瘦五斤，不要减肥药就可以完成这个目标。一个礼拜瘦五斤，平均一天减0.71斤左右，减肥之前要提前规划好自己的时间和运动安排，这样在减肥期间就可以全力以赴的来完成这个事情。减肥的核心是消耗量大于摄入量，控制饮食，减少高热量食物摄入，增加肌肉比，减少体内脂肪含量。一个礼拜瘦五斤，快速燃烧方法如下：早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+中等大小的苹果一个。午餐：藜麦饭100克+香菇清炒牛肉（香菇30克，牛肉100克）+白灼生菜300克。下午：3点到4点之间，山楂+绿茶 泡水喝，清肠清油脂，促进体内垃圾毒素的排出。晚餐：酸奶一支+杂粮粥一碗。餐后站立10~15分钟，促进消化和循环，利于减脂。运动：全天快走45分钟以上，配合饮食，一个礼拜就可以减5斤左右的量。温馨提示：全天喝水量在2000毫升以上（包括食物中的水），燃烧脂肪需要水的参与，喝水尽量喝温水，温水更加利于代谢及辅助燃烧脂肪。记得不要熬夜，熬夜也会影响你的减肥速度和身体健康。
减肥一个礼拜瘦了一斤，一个月瘦几斤正常？ 其实，这个问题不能一概而论。首先，说说标准体重，世界卫生组织有一个简便的计算方法：男性：（身高cm-80）？70%体重女性：（身高cm-70）？60%体重如果说你的体重在标准体重的范围内，当然不用减了，但超出5%，或在5%的范围内上下浮动，没必要减肥，很多人多说，这几天没吃啥啊，咋重了，隔几天又会发现，体重又回来了，也没刻意的去节食啊，我觉得这是人体的一个自身调节功能，只要你正常的吃饭，一般情况下，不会胖太多，所以，对于超标不太多的人没必要太神经质，只要稍稍注意一下饮食，体重很快恢复正常，如果是特胖的，威胁到了健康，我个人认为一个月减10、20斤也未尝不可。所以，减肥要根据自己的实力情况制定出符合自己的方案，这才是最合理的。
郑多燕减肥晚餐服用了一个礼拜一斤也没瘦下去是怎么回事 你想减肥，首先还是那句老话，迈开腿，管住嘴，一切ok，每天早点一定要吃，早睡早起好习惯，下午3点后不要吃饭，可以酸奶和苹果，再不行就喝荷叶水，把荷叶煮水，一天的量，有时间就喝，小口喝，坚持10天你就不想吃肉了，再加上适当的运动，一定会瘦，还有不要盲目的快速减肥，很伤身体的，所以慢慢来，毕竟我们不是一天就吃成胖子的，我们一起互相监督减肥吧
【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。
