睡觉是检测我们身体指标的重要一步。不管睡多长时间，睡眠都会影响我们的身体健康和寿命。事实上，许多新闻和报道都对寿命的影响因素进行了研究并发表了文章。这项研究要耗费大量的心血和精力。多种数据还表明，睡眠时间的长短还与年龄和身体功能也有关系，睡眠时间是相互影响的。
寿命与睡眠时间的关系：
按照人的机能负荷规律，充足的睡眠不仅有助于我们的健康，而且还能使我们的机能运转得以恢复。但研究也表明，睡眠时间过长或过短，都会间接影响到我们的寿命。
延长寿命与睡眠质量：
睡得越好，身体恢复功能的速度就越快。数据显示，在这众多的睡眠障碍中，失眠者是最多的。这就是说，失眠也是导致人类寿命缩短的主要原因。
专家表示：失眠是由于人体内细胞发生变化，生长和发育受到影响，还会影响人体的内分泌，因此会间接表现为人的早衰，寿命缩短。
寿命与睡眠习惯的关系：
一个人上床睡觉时，总是或多或少地有一些小习惯，这些都会影响我们的身体健康。有些人没有安全感，就像是开着灯睡觉，有些人怕声音吵醒蒙着头睡觉，有些人睡前会吃很多东西来满足自己的精神欲望。这是会影响到人类寿命的行为。
蒙头不利于呼吸道的气体交换，影响新陈代谢；吃了就睡会增加肠胃负担，容易肥胖；开灯睡觉会刺激眼睛和神经，容易多梦。这种行为虽然通常不会引起注意，但却会危及人类健康，导致寿命缩短。
生命缩短的生理表现，是身体向你发出的信号：
一、脸变黑变暗
肝脏是人体五个主要器官之一，是人体排毒的重要器官，它对人体造成伤害后，人体许多部位都会变黄、变黑、变暗。脸部略暗，略黑且无血。肝脏就是这样一种不好。人体可能是某种疾病发展的前兆。
二、经常发脾气
人体出现生理机能紊乱，代谢跟不上血液循环不畅，这也会损害心脑血管还会影响身体的内分泌。人的内分泌不好，容易发脾气、生气。情绪不佳，心理崩溃各种现象，整个人比较负能量，没有精神和气血。
三、口发黑
人的心一旦出了问题，就会常常显露出来。体内有淤血，就会出现在我们的嘴巴上，黑色和紫色的现象。那是心脏向你发出的信号，它的跳动代表着我们的生命。心脏病是影响生命长度的重要因素之一。
四、肠肺变黑
也就是说，我们的身体受到毒素积累的影响，使我们的肠道和肺部感染变黑。肠和肺的不清洁也会损害我们的身体健康，影响寿命长度。
第一点：调整好心态
由于情绪对身体健康的影响如此之大，我们必须调整好自己的心态。积极、乐观、进取才是我们应该选择的正确打开方式，平心静气地解决一切问题，不要一动而为。人体只有一种，好好保养身体才是第一要务，别的东西别看太重，影响心情。每一天都给自己一个微笑。
第二点：大脑营养不可或缺
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到预防失眠、延缓人体衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。
第三点：锻炼和睡眠都很好
根据科学计划，现代年轻人每天保证7小时的睡眠是最合适的，既不过多，又不影响身体的修复功能。首先，要养成早睡早起的好习惯。
正确的运动和锻炼可以使我们的新陈代谢能力每天都得到改善。新陈代谢加强了人的体质，身体就会健康，人就会长寿。
