卷腹和平板支撑哪个更能练出腹肌？ 平板支撑和卷腹都能好好比较好的练出瑜伽，但是相对卷腹而言，平板支撑练腹肌的效果更好。练腹肌，平板支撑看你能撑几秒，决定了你练习的质量。平板支撑，练腹肌中最深层次的腹横肌，更容易练出腹肌。美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体很多新手都有这样的感受，平板支撑真的好难坚持，哪怕一分钟而已。新手或许只坚持了半分钟或者二十秒，第二天都会觉得腹部疼痛。其实平板支撑是一个非常好的练腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式—平板支撑八曲式—平板支撑是一个很好的体式，可以锻炼我们的腹部肌肉群，同时优化我们腿部的线条。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑地，目视前方身体向后臀部以下部位向右侧拉伸，双腿分别从右手臂上下方绕过，双脚交叉。起飞变式—平板支撑起飞变式—平板支撑算是一个难度比较高的体式，不但需要肘部力量高，同时双腿伸展的程度也很大，需要腿部的力量去进行平衡和拉伸。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑。
我一直有在家做一些瑜伽垫上的运动卷腹啥 病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。指导意见：减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食
做卷腹仰卧起坐平板支撑之类的运动买健身垫，瑜伽垫还是普通的地垫？ 健身垫比较好，粗糙，抓地力强，而且适合大部分健身运动
我想减肚子，我应该买瑜伽垫练卷腹、平板支撑之类的减肚子然后练马甲线 还是买这个器材更有效？为 买瑜伽垫更好，因为这个东西实际效果其实不怎么样，
卷腹和平板支撑哪个更能练出腹肌？ 腹肌出现的前提是体脂率达标和有一定厚度的腹肌。所以，体脂率没有低到标准，腹肌厚度再高，也不会出现腹肌所以，即使体脂率够低了，腹肌厚度不够，腹肌也不会有多明显所以，要练出腹肌就要减脂，就要做腹部的针对性训练不论是减脂期还是塑形期，饮食都要控制，控制不代表去节食，而是以健康为目的的饮食，要保证营养均衡，要规律进食。不论是减脂期还是塑形期，针对性的腹部训练也都要做，因为：在减肥减脂期间，在有氧运动之前做一组腹部训练可以适当减少有氧运动的时间，使有氧运动迅速进入燃脂状态。如果体脂不高，但只是靠瘦，马甲线并不会有多清晰美观，瘦出来的马甲线到底与练出来的不一样，所以要想拥有漂亮腹肌或者马甲线一定要做针对性的腹部训练针对性的腹部训练，会增加肠胃蠕动，在一定程度上缓解便秘问题。平板支撑vs卷腹平板支撑和卷腹都属于腹部训练的动作，卷腹更具针对性，但平板支撑会通过对整个核心肌群的训练，来增加运动表现，强大的核心肌群会让卷腹类动作做得更到位。所以你可以这样来安排你的腹部训练动作一：平板支撑60秒俯身，手肘弯曲双腿并拢，小臂与双脚撑起身体收紧核心，不要塌腰不要弓背，保持身体从头到脚呈一条直线不人憋气，保持。
想要做一些俯卧撑，卷腹，平板支撑之类的运动，是否有必要选购一个瑜伽垫？ 卷腹平板支撑一定要，不然地板太硬太凉，很难受，俯卧撑建议也买一个，一个是能防滑，一个是能保护，当然俯卧撑最好有个俯卧撑架，这样动作能做的幅度更大
做平板支撑瑜伽垫要多厚 平板支撑不用瑜伽垫一样可以练习的，是靠手掌和脚趾接触地面的，借助腹部核心力量支撑，在平地上即可练习。如果是要练瑜伽的话，普通2-3mm厚的瑜伽垫即可。。
想要做一些俯卧撑，卷腹，平板支撑之类的运动，是否有必要选购一个瑜伽垫？
