人到中年想长寿，不妨坚持吃4种食物，滋阴润燥，提高免疫力
鱼籽
鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。
黄豆
黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。黄豆能够健脾、宽中益气，脾胃虚弱者宜常吃。黄豆能预防妇女更年期症状，改善缺铁性贫血、神经衰弱。豆腐可宽中益气、滋阴润燥，尤其适宜爱美女性食用。
芹菜
很多人都知道芹菜是比较养生的一种蔬菜，不少减肥的，爱美的女士，每天早上都比较喜欢喝一杯芹菜汁，这样可以很有效的排除身体的毒素，让肌肤更靓丽，更有光泽。它所含有的叶绿素的量超多的，这些叶绿素可以让肠道的蠕动加快，从而排出身体垃圾，改善便秘情况，同时芹菜中含有丰富的铁，可以很好的，起到补血的作用，特别适合女性食用。
折耳根
折耳根属于野菜中的一种，以前城市的人并不知道它的存在，后来几乎把它当成宝，它具有清热解毒的作用，经常使用的话，还可以刮肠油，提高人体免疫力，凉拌折耳根是很有名的一道菜，坚持食用会有瘦身的效果。
