现如今由于工作压力大、饮食习惯改变，许多人无法改变自己的一日三餐。胃部疾病也已成为影响人类健康的主要因素，其发病率较之前是越来越高了。那么，我们应该如何保护胃，让胃部忠心耿耿的为我们效力呢？
一、充分的咀嚼：牙齿相当于”破碎机“，当我们吃进食物的时候，牙齿进行充分的捣碎，然后我们的舌头将唾液淀粉酶与食物进行充分的搅拌，唾液淀粉酶开始消化食物中的淀粉物质，所以我们在吃饭的时候应充分的咀嚼，每口至少咀嚼10-15次在咽下，这样做可以减轻胃部负担，加快消化。
二、易消化的食物：十一假期到了，朋友聚会，家庭聚餐，基本上都是山珍海味、大鱼大肉等食物，这些食物里面含有大量的蛋白质、胆固醇，虽然这些都可以消化，但无形中会给我们的胃肠道增加很多负担，特别是晚餐食用比如肥肉、鸡蛋、动物内脏等食物，晚上的活动量减小非常容易引起胃部疾病，我们应多食用一些水果、绿色蔬菜、面食、粥之类食物，既好消化，又可以补充微量元素及维生素，减轻胃肠道负担。
三、切忌暴饮暴食:现如今生活压力大，工作繁忙，经常性的饮食不规律，忙起来时顾不上吃放，闲下来时暴饮暴食，我们的胃处于“不知所措”的状态，该分泌胃液时，没有食物，不该分泌胃液时，大量食物进入胃肠道，严重影响了“胃”的作息时间，久而久之，我们的胃很容易得病，所以，有规律和定量的饮食很关键，应做到“定时”“定量”“定餐”，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则。
四、切忌生冷硬拉辣:这类食物对胃部非常的不好，生的食物含有大量杀灭的细菌，经口腔进入人体，产生一系列疾病，过硬的食物不好消化，家中胃肠道负担，引起腹胀甚至肠梗阻风险，辛辣刺激性食物会过分的刺激胃肠道黏膜，使胃肠道黏膜水肿，会引起胃痉挛性疼痛，所以我们应该注意饮食卫生，不吃路边摊及卫生不达标的食物。
五、改变生活方式：我们的生活方式对我们身体健康起着决定性作用，不好的生活方式会对我们身体带来疾病，养成良好的生活习惯，做到：餐前洗手、餐具消毒、戒烟、戒酒、餐后适当的活动（切忌剧烈活动，避免引起胃肠道扭转。破裂等风险）、睡前不进食等。
正值国庆节及中秋节双节来临，放松心情的同时也要爱护我们的胃，您的健康才是您快乐的源泉！！！
