菠菜
菠菜是生活中的绿色蔬菜，叶片和根茎都富含许多的钙质和铁元素，虾皮之中富含丰富的钙质，两者一起搭配鸡蛋，美味鲜香，营养价值很出色，有效提升营养，补充钙质，让你的个头超过同龄人，许多小伙伴想要长高个，不妨多食些此菜。
黄瓜炒虾仁
黄瓜搭配虾仁这道菜，色泽上看起来有食欲，营养价值非常出色，黄瓜富含丰富的维生素和碳水化合物，吃起来清爽可口，鲜香扑鼻，虾仁的营养价值比鱼肉都要出色，补充钙质，对于气血的改善有出色的帮助，缓解身体气血不足的现象
鲫鱼豆腐汤
豆腐和鲫鱼一起煮，味道非常鲜美，比鸡汤都要鲜美，豆腐是补钙的美味，富含丰富的蛋白质和氨基酸等成分，对于身体健康有利，起到补钙质，强健身体，而且有助于身体的健康成长，而且能够起到清热健脾，解暑的作用，而且滋养胃部，缓解口感舌燥的现象，早食早受益。
