既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55
减肥半个月少吃多运动了也一斤没瘦， 病情分析：从你描述的情况看，减肥有几天了，每天进食量不多，但是减肥的效果并不理想，科学的减肥，不但要少吃，主要是看所进食物含的热量是多少。指导意见：当然也和你的内分泌有关，比如说临近来快月经了，请您做到平时清淡饮食，多吃蔬菜，水果都富含维生素的食物，适当摄取优质蛋白质，少吃油腻的含胆固醇高的食物以及甜食，限制总热量的摄入，多做运动，只要持之以恒，会有效果的。
每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感这样饮食才算是减肥期间的饮食有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃
为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？ 如果您确定每天真的摄入的热量不到1000千卡，体重却不下降。那么大概率的原因是：您经过很多次严苛的节食减肥，导致基础代谢率大幅度下降。现在您的基础代谢率已经低于了1000千卡了。所以，即便您摄入的热量不足1000千卡，每天还进行半小时的运动，但是摄入还是大于消耗。体重也就不会下降了。多次反复节食为什么会引起基础代谢率的下降？在节食的情况下，热量和营养的供应都严重不足，身体以为发生了“饥荒”。于是启动了生存防御机制。其方式之一就是降低基础代谢率来减少热量消耗。要知道基础代谢率占到了热量总消耗的70%。基础代谢率越低，节约的能量就越多，生存的几率就越大。多次反复的节食，基础代谢率一次比一次降低，消耗的热量越来越少，减肥就变得越来越难！节食的情况下运动，只是加速了基础代谢率降低的速度。多次反复节食会导致基础代谢率的降低，如果在节食的同时还运动，那就是雪上加霜、火上浇油—基础代谢率下降的会更快。节食的情况下，热量本来就不足。运动会消耗更多的热量，热量亏损就更严重了。于是，基础代谢率就下降的更快了！那应该怎么办呢？再进一步的确定，真的只吃了1000千卡的食物？1、如果确定只摄入了不到1000千卡的食物体重还不下降，那请。
为什么天天运动半个月一斤都没减 您好！根据您所说的情况，怎么一斤都没减，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。要多运动。
我节食加运动半个月了，一斤没瘦为什么 你好。每次运动的时间在40分钟以上，体内脂肪才开始燃烧，才可以有减肥的效果。而且强度要适中，比如：应该微微出汗，说话时气喘。
运动节食减肥半个月一斤都没瘦什么原因？ 节食会让新陈代谢缓慢，再运动会过劳伤到脾胃，又是影响代谢功能，所以运动，配合健康减脂餐，不要太过于节食，这样一定会瘦
为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了？ 您好，很高兴为您回答这个问题。这个问题跟我昨天写的一篇文章的阐述的问题一样，我们大多数人减肥不知道要减什么？说到减肥，大多小伙伴首先看的恐怕就是自己的体重了，听的最多的就是今天不吃饭了，我要减肥等等，我们要减的是肥肉，就是脂肪，那很多人在这里一直在纠结体重的问题，这里在出发点就错了。你不是要减重，你是要减脂。减重包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。还有就是时间问题，减脂是一个长期坚持的事情，不是说半个月就能减掉的，毕竟你的脂肪也不是几天堆积的。那怎么去减脂肪呢？力量训练加有氧训练，我们在刚开始运动时候，先消耗身体里的糖原，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些蛋白质`，所以我们正确的训练是先力量训练在有氧训练，如果你刚开始就有氧，那你必须要先有氧三十分钟左右才能把自己身体里的糖原消耗，然后终于轮到脂肪了，那在这时候很多人往往都没有力气了。所以先去训练一个小时左右的力量训练，你身体糖原消耗差不多时候，这时候消耗脂肪的大好时机来了，去有氧半个小时，这样你的脂肪就开始消耗了。（不要排斥器械训练）哦，对了还有为什么腿变粗，简单说就是在运动中暂时。
