有一位模特因为不满意自己的身材太过平板，如今职业转换变成了一位职业健身教练。瞧，就是这位92年的小姑娘马丽婷，身材那么火辣，整个精神状态都发生了很大的变化呀。
很多在过着人着提线木偶一样的人生，浑浑噩噩，每天不知道自己需要什么，需要过什么样的生活，生活的怎么样才能过得有意义，有目标的活着。以前的马丽婷就是体重不过百，多少女生的追求的目标，但是在她看来，这并不是她想要的状态，更向往的是欧美那种凹凸有致的曲线美才是她想要努力的方向，当她第一次去健身房，她就觉得自己是属于这个地方的，这将成为她的世界。原来的100多斤的体重，经过5年的时间，她的整个身材发生了天翻地覆的的改变，小蛮腰翘臀来形容现在这个身材太合适不过啦。据了解，臀围已经超过98cm，已差不多是三倍大的腰部了，随着身材的改变，她对于生活更加自信了，她喜欢在不计其数的训练上感受到快感。
现在他已经是一位职业的女教练，当地也是小有名气，网上粉丝也积累了不少，已算是一位网红了。假如就一直默默无闻的继续做三四线的模特，可能也就这样籍籍无名了，选择了喜欢的路，更容易成功。
马丽婷的生活非常有规律，娱乐几乎没有，饮食都是少盐少油低脂。自律非常的强，有点苦行僧的架势。马婷丽不是所有时间都在健身房，也会花时间学习新的知识，通过书本通过网络等。完美俏丽的身材只是她追求之一，所以需要知识的滋润，让大脑有知识的输入，生活的方向才能更好的把握。
自律的生活从运动开始
1．找到一些你喜欢的事情去做，比如你现在做着文职的工作，其实你更喜欢销售，那就辞掉文职去挑战你喜欢的销售吧。
2．为自己的每一份努力取得的成功给自己一些奖励，让你的工作生活多一些热情来促进下一步的进行。
3．让身体充满能量，找一个喜欢的运动去锻炼身体，把自己养成一个身体健康的人，这个过程中不仅可以不仅得到身体好这份红利，通过这个过程你会不知不觉就有了自律的习惯。
4．选择自己喜欢环境，比如：户外跑步、健身房、瑜伽馆等，一定不要选择空气差的地，如果经济条件允许就找最优质的环境吧。对于自律的帮助非常大，远离那些会有事没事打击你的人，多接触鼓励你给你正能量的人。
马婷丽刚开始健身时不知道从哪开始，经过教练的引导从冥想体式开始，这样先控制自己浮躁的心和身体，在动作的控制中让自己有意识的去运动，避免无意识运动伤害。
Look1：俯卧在垫子上；吸气，双手向头顶方向伸直；呼气，收紧腹部抬起上半身的上半段包括手臂，同时双腿伸直上提，大腿以下到脚尖都离开垫子；吸气，W曲手臂向后；吸气，手臂向前，呼气手臂向后，重复8组呼吸
Look2：站在垫子上；吸气，双脚打开，脚掌微外八，同时双手胸前握拳，脊柱挺直；呼气，收紧腹部臀部上提同时向后向下蹲坐；吸气，双脚下踩推起身体，再呼气下蹲；重复15次
Look3：俯卧在垫子上，吸气，手臂平板支撑；呼气，曲手肘来到肘板支撑；吸气，推起斜方肌，保持上身稳定；呼气，收紧腹部微屈膝轻触地面，吸气，伸直腿，呼气再屈膝。重复12次
Look4：俯卧在垫子上，双手放胸部两侧；吸气双膝弯曲，脚掌向上；呼气伸直手臂推起上身，吸气，有控制的落回垫子。重复8次
