急！为什么我锻炼了两个月才瘦了一斤阿？而且后面一个月几乎没瘦？请高人指点，目前极度绝望中！ 楼主，你好！针对上述你所说的问题，本人从中医的角度，从作息，饮食，运动，三方面入手，给出几点建议，仅供参考。想要减肥成功，减得有效率，减得有健康！首先要明白肥胖的原因，不知道你是哪个处在年龄段．但是没有关系，肥胖的表现是脂肪的积聚。脂肪的积聚不是营养的过剩，而是内部脏器能力减弱的表现。当然有些人天生肥胖，原因不在此例，（道理比较复杂，我还没有搞懂）所以要解决此问题就要从提高五脏六腑的功能着手。1，早睡早起，以增加血气。最迟晚上10点进入睡眠状态，因为人体只有在23点至1点进入深度睡眠状态下，胆汁才能分泌旺盛。没有足够的胆汁就无法分解过剩的脂肪。而且从23点至3点也是人体造血的时间段，只有血气充足人体才有能力排掉多余的废物和毒素。只是运动，没有注意作息，反而因为运动而胃口大增，所以是没有效率的。2，饮食上面要注意，少量喝酒，不要暴饮暴食，不要吃得太饱，否则不但吸收不了，还会增加脾胃的负担。坚持三餐定时，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。睡前两个小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃清淡的食物，不要太过油腻。多吃粗粮和蔬菜，少量吃肉。注意改善脾胃功能，脾主运化，主生肌肉，所以加强脾的功能是。
健身房一个月下来为什么一斤都没瘦
跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？非常高兴能为你回答这个问题。其实你提的问题在减脂族中存在普遍性。很多朋友都在说：我那么。
连续每天走路一个半小时两个月了一斤没瘦，真是无语了？ 你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。
为什么我进行了一个月的力量训练一斤没瘦还胖了 说明你得肌肉维度增长了，肌肉长大了。力量训练就是张肌肉啊，想减肥就做减脂运动。
为什么我跳了快一个月，却没有瘦一斤？ 从磅称上看你体重没减少，可从体形上看你肯定被人说瘦了。你辛苦的这1个月并不是无效的，而是让你的身体适应目前增大的运动量。我刚开始减肥时每天都跳操1小时，除了早饭。
去健身房报了私教课一个月一斤都没瘦，但是体脂下降肌肉增加了，我应该坚持么？ 感谢你的信任和邀请。要坚持锻炼，如果你和私教说你是为了减肥来的，应该能让你瘦下去。每天锻炼过后的感觉和肌肉绷紧的感受只有自己能感受到，有好多人健身两三个月感觉变化不大就不去了，反而半途而废，21天养成习惯，在健身不好使，最少要坚持半年，不去都难受。可以自己锻炼不一定非要用私教，自己多了解健身知识，多注意饮食。自己就可以规划练习！加油，希望你们坚持下去，得到你想要的身材！以上内容仅个人观点，欢迎批评指正，我是全球健身社区，专业分享健身知识，咨询最新健身趣事！
锻炼快两个月了，瘦了一斤左右，饮食比没锻炼以前克制一些，零食没以前吃的多，我是一个星期休息两天练 1、饮食错误。不是少吃零食，而是应该杜绝零食，不能做到这点你就已经失败了。2、运动错误。无氧运动和有氧运动要放在一天做，先无氧，后有氧。不是3天有氧，2天无氧的。
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事
健身一个月了一斤没瘦，好气哦。有大神给我继续下去的动力吗？ 看到你文中夹杂了如此多的啊啊啊啊啊，感受到了和我当年同样的沮丧与失落。所以我决定认认真真的回答你…
