对于城市的打工族来说，生活节奏很快，压力也很大。饮食不规律，长期久坐，经常熬夜加班，缺乏运动。再加上饮食过于油腻的话，往往就会伴有便秘，口臭的情况。体内毒素拍不出来，肝脏代谢负荷加重，长期以往的话，很容易出现发胖的情况，也会导致皮肤状况变差，所以我们要更加注重合理的饮食习惯。
黑木耳和此物一起炒，养血驻颜，清理肠胃垃圾毒素，皮肤慢慢变好
木耳具有素中之荤的美誉，深受大家的喜爱，木耳含铁，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；还含有膳食纤维和胶质，可清理肠胃，排出宿便，所以经常便秘的人群一定要常吃木耳，身体垃圾毒素没有了，皮肤也慢慢变好。
腐竹作为高蛋白的食品，深受大众欢迎，腐竹富含多种矿物质，其中的蛋白质和钙含量居多，常吃腐竹能够为人体补充钙质，可以快速补充我们机体所需的能量。对女性来说，腐竹还含有丰富的铁质，而且已于人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
健康搭配：腐竹炒木耳，做法简单，老少皆宜；
（1）黑木耳用冷水泡发；腐竹用温水泡发
（2）木耳洗净撕小块，腐竹切段，大蒜切碎，青红椒切丝；
（3）锅内加适量油，蒜末煸香；
（4）同时加入腐竹和黑木耳翻炒1分钟；
（5）加适量酱油和蚝油；
（6）加入青红椒，翻炒1分钟即可。
一道清爽宜人，口感质嫩的腐竹炒木耳，你喜欢吗？
