现在正是三伏天，一年四季最热的时候，也是潮湿比较明显的时候，在这个时候选择祛湿，效果要比平时强，所以，在三伏天都有冬病夏治的说法，我们最熟悉的就是拔火罐、艾灸、三伏贴，也就是在这个时间段，你总能看到有些人身上拔火罐留下的印记，紫一圈红一圈的，还有人贴着三伏贴。
一般情况下我们都会选择喝一些红豆薏米祛湿粥，目的也是为了帮助身体祛除湿气，但是很多人经常喝却看不到效果，并非是祛湿粥没有作用，而是我们一边在祛湿，一边在增湿，所以，就看不到效果，想要去湿气就得减少湿气的增加，这就要了解哪些行为习惯会给身体增加湿气，了解了之后对照自己的日常生活习惯，把不好的一些习惯改一改，然后再配合祛湿的方法，效果就会比较明显。
三伏天人也容易出汗，可是我们大多数的人，越热越喜欢吹空调风扇，一出汗就躲到凉爽的地方，或者身体极热的时候喝一些冰镇饮料，虽然感觉一时爽，但是这种行为更容易在身体里积湿，肠胃更容易受寒，其实，人非常热也感觉很渴的时候，喝点温水或茶水比较解渴，喝凉的越喝越渴，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环，适当出汗还有助于排出体内的湿邪和热毒，身上一出汗人也变得精神。
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效，出汗还可以促进消化、睡眠；不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人食欲差、吃不香；还会影响人晚上睡不好觉，比如锻炼也是去湿气的方法，通过锻炼身体，身体出汗排出体内湿气，所以，能忍受的温度下，尽量不要钻到空调房，夏天出出汗符合自然规律，出汗能帮助身体排毒，身上总不出汗的人，毒素排不净、免疫力下降，感冒、关节炎、失眠就喜欢找你。
三伏天祛湿排寒好时节，收藏这些方法对你肯定有用：
1、艾叶泡脚：艾叶100克，清水适量，将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟，然后将艾叶煮好的水倒入桶中或者洗脚盆里，放置温热手感不烫的时候，就可以泡脚，泡脚20-30分钟即可。
2、花椒泡脚：花椒100克，清水适量，将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟，将花椒煮好的水倒入桶中或盆中，放置温热手感略烫的时候，就可以泡脚，花椒水泡脚容易出汗，泡脚20-30分钟就可以。
3、晒后背，三伏天晒后背好处多，能吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉；做法也很简单，晒背的时候选择早上8~9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，因为晒几分钟就会浑身出汗，如果觉得舒服还能接受，可以逐步增加时间，一般情况下半小时到一小时，千万不要贪图功效，晒后背的时候，最好还是穿一件衣服，防止把皮肤晒伤、晒痛；适合虚寒体质、寒湿内盛、四肢寒凉怕冷的人，晒背期间要注意补充水分，出汗多，多喝水。
4、喝热水，三伏天喝热水真的可以排湿寒吗？对此很多人都有疑问，其实是可以的，三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的主要还是为了身体发汗，起到发汗解表功能，达到疏通、清热的作用，但这只是一种辅助祛湿的方法，虽然可行但需要长时间的坚持。
5、吃姜，我们都熟悉一句话，冬吃萝卜夏吃姜，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，特别是姜具有健胃消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，如果经常感到胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化，驱寒除湿，人受寒凉的时候，我们就会熬煮一碗红糖姜水，驱寒暖胃。
6、运动祛寒，动则生阳，阳气生发，则能暖身驱寒气，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质，尤其是经常坐在空调房里的人，用快走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。
7、防湿健脾胃，平时注意对脾胃的保养，脾胃虚寒的人，少喝冷饮、少吃凉菜，注意腹部的保暖，三伏天肠胃比较弱，在饮食上要改变一些不好的习惯，饮食不洁，饮食偏嗜贪凉等，减少寒凉侵袭，保护好脾胃，脾胃强了，湿气自然排得快。
建议：三伏天祛湿比平时的效果好，三并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的，关键还是改正不良习惯，减少湿寒的侵袭，再配合祛湿方法，湿气自然就减少了。
