请问怎么正确意守下丹田？ 意守下丹田发执

为什么我意守丹田时会全身发热呢？ 而且过后背老酸 因为你任通八脉还没打开意守丹田练气功，练完后是感到下丹田发热。正常吗？我没师傅，不是不想找是找不到，所以是自己在网上查的，第一次练，练了后发现下丹田发热，不敢练了，想请教一下练气功的。为什么...