静不下心来学习，成天玩手机虚度光阴，怎么办 玩手机虚度光阴倡议书

我太没有自制力了，老是晚上玩手机，虚度光阴，怎么办？ 现在晚上玩手机是正常的，但是如果一直玩手机到很晚那就需要注意了，会造成睡眠不足，精神衰弱。看时间晚了就把手机放下不要再拿起来，自制力这东西别人没法帮你为什么我现在越来越觉得玩游戏是浪费时...