掌心控制力 背阔肌快速锻炼法

背阔肌怎么练宽，主要是宽度。 买两个哑铃：1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的。手掌发麻，一阵一阵的发麻，基本就是掌心的。 问...