背阔肌怎么练宽，主要是宽度。 买两个哑铃：1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的。
手掌发麻，一阵一阵的发麻，基本就是掌心的。 问题分析：手麻是周围神经病变或是颈椎病有关的，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，查一下颈椎看看。意见建议：必要时用一些营养神经的药如。
左手肩上跟脖子相连的那块肌肉叫什么？怎么练？ 斜方肌。位于项copy部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。锻炼百斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动度作，具体操作步骤如下：1、双脚分开，与肩膀齐宽站立。2、收紧腹部，双手自然下垂。3、双手持握哑铃。4、两肩耸起，直至有与脖颈的压迫知感。5、在耸起到最高点时要稍稍停顿。6、而后自然下垂，重复这个动作道就完成了。
怎么练就8块腹肌 腹肌训练动作 仰卧团身—有效的训练动作 仰卧在地板上，两腿分开与臀同宽，两脚掌着地支撑；两手掌轻轻托于脑后，肘关节弯曲外展。以腹肌收缩力控制住，弯曲脊柱，胸部努力去贴近大腿，肩部抬离地面，停留数秒钟，再以腹部肌肉的张紧力控制住，慢慢将肩部下放至地面。如此重复20次为1组。反式团身—有效的训练动作 仰卧在地板上，两臂伸直置于体侧，掌心朝下，髋关节弯曲，大腿伸直抬高至与地面垂直，绷脚尖。以腹部肌肉的收缩力量控制住，使臀部稍抬离地面，停留数秒钟，再以腹部肌肉的张紧力控制住，慢慢下降臀部至地面。注意动作过程中大腿重心不要向上身偏移，否则训练效果就会大打折扣。如此重复20次为1组。仰卧举腿—无效的训练动作 仰卧在地板上，两臂伸直置于体侧，掌心朝下，大腿伸直，脚跟稍抬离地面。弯屈髋关节和膝关节，使大腿在腹部上方与地面垂直，大小腿几乎呈90度角。在此训练动作过程中，臀部肌肉很容易参与进来而削弱了对腹肌的刺激。仰卧两头起—无效的训练动作 仰卧在地板上，两臂伸直置于头部两侧，掌心朝下；两腿伸直，脚跟稍抬离地面；弯曲髋关节，大腿伸直抬高至与地面垂直，同时肩部抬离地面，两臂伸直努力触摸小腿前部。在这个训练动作。
掌心有白癜风自己变大了该怎么治疗 您好，白癜风初发时多为色素减退斑，一片或几片，色素未完全消失，故与正常皮肤分界不清，也有开始发病时为点状色素减退斑。皮损逐渐发展扩大，色素完全脱失，可相互融合，与正常。
为什么我每次运动腹部做力时全身都在抖，比如说端腹，俯卧撑。端腹是最明显的，全身就不抖的地方 很明显的说明你全身性小肌肉群的力量不够足，建议你平时注重小肌肉群的训练，还有深层肌肉的训练，多做静力训练，相信你会有改变的！
