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提肛一下多久有效果 提肛运动多久能见效 不要想着练个几天就能有效果!
提肛坚持多久有效 在不发病的情况下,坚持2个月每天都做,1组15次,1天3组,2个月见效。前提是注意别着凉,别太吃辛辣的食物,别在坐地上或百凉板凳。具体方法介绍如下:1、括约肌收缩法采取度坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。...
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