一天做4个小时的简单工作有哪些 如何提高睡眠质量，一天只睡4个小时，但仍能精神工作和学习…

我现在的工作，一天大概要走上4个小时，做什么可以更好的锻炼腹肌？运动量要多大？ 要练腹肌做仰卧起坐是最好的方法，每天晚上睡觉前做，根据自己的身体状况确定自己能做多少个，坚持天天做，然后每天试着往上加几个，坚持一个来月你就会腹肌大增，而且能看...