我现在的工作，一天大概要走上4个小时，做什么可以更好的锻炼腹肌？运动量要多大？ 要练腹肌做仰卧起坐是最好的方法，每天晚上睡觉前做，根据自己的身体状况确定自己能做多少个，坚持天天做，然后每天试着往上加几个，坚持一个来月你就会腹肌大增，而且能看到突出的腹肌，很喜人，很漂亮。晚上睡觉前做运动，既不浪费其它时间而且睡觉睡得很舒服，我每天都坚持这样做，快去试试吧，祝你好运！
如何提高睡眠质量，一天只睡4个小时，但仍能精神工作和学习…
网络兼职都能做些什么呢？ 正规的网赚也就是调查一类和挂点一类的了～不过都不可能像网络传销那种似的让你一夜暴富，或者你也可以开个淘宝店做做代销～
