盆底肌按摩手法康复视频讲解 如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？

腰疼有什么好的健身方法改善吗？ 个人知乎专栏：爱尔兰观察者https： zhuanlan.zhihu.comirel and 展开阅读全文 ？ ？ 1.3 万 ？ ？ 307 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 继续浏览内容 知乎 发现更大。腰疼有什...