无氧运动肌肉量减少 想减少身体的脂肪含量 同时增强肌肉力量 应该以有氧运动为主还是无氧运动？ 运动强度 时间 多少合适？

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？ 不会，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束。也可以用高强度间歇运动替代有氧运动，这样既能收到更好减脂效果，又能避免消耗肌肉。运动完之后适当的补充营养可以...