手支撑地练腰 四十岁还能不能练下腰 如何练下腰

下腰的时候双手向后支撑不到地，怎么办？跪着下也一样！哥哥姐姐们帮帮我…… 找个专业的老师教你下，引导下你。是个循序渐进的过程，要慢慢来，千万别太心急平板支撑如果做的不正确，会不对腰部有损伤？ 四十岁还能不能练下腰 如何练下腰 下腰手支撑不住...