下腰的时候双手向后支撑不到地，怎么办？跪着下也一样！哥哥姐姐们帮帮我…… 找个专业的老师教你下，引导下你。是个循序渐进的过程，要慢慢来，千万别太心急
平板支撑如果做的不正确，会不对腰部有损伤？
四十岁还能不能练下腰 如何练下腰
下腰手支撑不住，怎样才能让手臂练得有气呢？ 楼上的别乱说！你下腰撑不住是因为姿势不正确，以及腰部力量可能也欠缺，不管手臂力量毛事，你那个动作用的到什么劲，除非你得了肌肉萎缩症什么的，或者你七老八十的了
跪求高手如何正确练下腰？
如何练会俄式挺身（水平支撑）？ 我的另一 http：//www.zhihu.com/question/3162 5111/answer/149099057？utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social ？ 228 ？ ？ 44 条评论 ？ ？ 。
练习舞蹈的基本功里面有一项立大腰的，就是用手支撑腰和背部，把脖子以下的整个背部和大腿都立起来，类 我明白你的意思了 我学习过一点体操 这个动作不算太难 这个可以锻炼的背部肌肉和腹部肌肉 身体控制能力。因为你的颈部在承受一定的重力对颈部有一定的伤害 建议不要长时间。
