谁帮我搞一份适合武术课的准备活动？ 首先围绕400米球场跑五圈！然后下来压腿！正压侧压反压！一字腿和八字腿，跪压和拱桥都要！各个关节都要拉开 韧带！接下来就是踢腿！正踢侧踢正摆侧摆！做完都要半个小时。谈谈你对武术的认知与开展武术课的个人感受...
