意守丹田与念头 打开松果体

请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办请教：打坐时，心里该想什么？ 打坐时，什么也不想，不起念头，不逐念头，不住念头。开始做不到心静可用关注呼吸、意守丹田、念佛号...