最有效的五种呼吸补气法是什么？ 宗气呼吸法

最有效的五种呼吸补气法是什么？ 由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年。说话时如何使用中气而不是嗓子？ 感觉这个...