循环跑分解动作 在没有分解动作的情况下，如何根据一个舞蹈视频来学习舞蹈？

一周单循环、双循环和每天一条龙分别对应了怎样的健身目标？ 有一周单循环，一天1个部位，每个部位5-6个动作的；也有一周双循环，一天1-2个部位，每隔部位3-4个动作的…跑步机速度8跑1小时都不会很累，怎么跑公路才十几分钟就累成狗？ 跑步的主...