一周单循环、双循环和每天一条龙分别对应了怎样的健身目标？ 有一周单循环，一天1个部位，每个部位5-6个动作的；也有一周双循环，一天1-2个部位，每隔部位3-4个动作的…
跑步机速度8跑1小时都不会很累，怎么跑公路才十几分钟就累成狗？ 跑步的主要消耗在于保持平衡，抬腿，前迈和落地时候的缓冲。跑步机上没有前迈这个动作，因为跑步机比公路…
十六步舞分解动作 第一小节4拍1-4步：右脚抬起2113向前，左脚跟上5261，向右横向移动两次。第二4102小节16534拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。第三小节4拍9-12步：左脚向右交叉迈出，右脚向右方前进，右脚向左边交叉迈出，准备进行转身动作，向左转180度算一步。第四小节4拍13-16步：转完后，双脚站稳，以右脚为中心向右转圈，在四步内转弯360°+90°的动作。扩展资料：广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。常见舞曲：经常跳的16步舞曲有火苗、荷塘月色、哑巴新娘、自由飞翔、老婆最大、伤不起、套马杆，小苹果一生无悔，花蝴蝶，情乖乖，兰花草，天蓝蓝.，妹妹坐船头，天蓝蓝，做你的爱人，一路歌唱，求求你给点力，摇啊摇，好运来，我在红尘中遇见你，格桑拉，最炫民族风。参考资料：-广场舞16步
