卷腹摸膝热量 如果严格按照8小时减肥法，加上每天200个卷腹，和每周的轻断食，能不能有效的减肥？

卷腹运动可以消耗多少热量啊？ 如果严格按照8小时减肥法，加上每天200个卷腹，和每周的轻断食，能不能有效的减肥？ 每天练五百个仰卧起坐，要多久才能练出腹肌来？...