当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？ 5分钟快慢循环跑

跑步机上如何安排自己的跑步速度？ 情况如下：10kmh跑15分钟左右就不行了，8kmh可以一直跑下去没太大感觉。我原来是15分钟10kmh，然后6.5…到底多慢才是慢跑，多快才是快跑呢？ 其实这样以绝对速度区分快慢，既是不太正确的，也没有多...