运动后吃什么有助于缓解疲劳？ 适量运动可以减少疲劳英语

每天运动多久 我16岁，男生，因为一直锻炼所以体能非常好，每天早上跑步一小时，到傍晚的时候跳绳一小时在做半小时减肥操，这样算运动过量吗，我自己感觉每天运动量不大，。身体疲劳了喝酒能缓解疲劳吗？你会怎么去调整自己？身体疲劳，内脏其实也很疲劳的...