几年没踢球了怎么恢复 好几年不踢球了，怎样恢复体力？

好多年没踢球有功底怎么恢复 先要从身体机能恢复为主，包括快慢起步跑练爆发力与耐力，体重控制值，肌肉质量训练，相信一个月时间就可以恢复！很久没踢球了，怎么能尽快恢复状态呢？ 先做恢复性训练，从体能和身体反应及球感先慢慢恢复，推荐带球慢跑，带球...